生活中很多人会遇到这种情况：年龄相当的两个人，往往看上去相差很多岁。

除了个人体质和遗传基因以外，其实跟个人的生活习惯和饮食起居是息息相关的。不管你现在是多少岁，你要是想看上去年轻点，下面5种食物你不能不吃。

1、粥

研究发现，长寿老人没有不喜欢喝粥的。喝粥不仅有助于消化，还能增强食欲、防止便秘，冬天一碗温热的粥能预防感冒，防止喉咙干涩。每天早晨，将燕麦、红枣、薏仁、山药、桂圆等作为佐料和米做成粥，更是能补脾养胃、养颜补血。

2、玉米

玉米的代谢能是谷类中最高的，医学家研究发现，老玉米里含有大量的亚油酸、蛋白质、矿物质、维生素、叶黄素、谷物醇，拥有极高的营养价值和保健价值，能有效预防心脏病和癌症。

2、酸奶

很多人喝酸奶是为了增强食欲，但是除此之外，酸奶还有增加营养，防治动脉硬化、冠心病及癌症，降低胆固醇等功效。对女性来说，多喝酸奶可以达到美容的效果。

3、鸡蛋

都说鸡蛋是人类最好的营养源，是因为鸡蛋含蛋白质，含人体必需的八种氨基酸。鸡蛋中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇、卵黄素等，对神经系统和身体发育有很大作用，还可对记忆力减退有一定的阻挡作用。另外现代很多人利用蛋清做成面膜，能有效保持面部活性，且清洁肌肤。

4、豆腐

豆腐中含有大量的雌激素——类黄酮，可以抵制更年期疾病；冻豆腐还能起到减肥的作用，豆腐中含有有铁、钙、磷、镁和其他人体必需的多种微量元素，能为人体充分补充钙。

5、胡萝卜

众所周知，胡萝卜不仅富含胡萝卜素，还富含维生素B1、维生素B2、钙、铁、磷等维生素和矿物质，有增强免疫降糖降脂、提高视力、防止手脚脱皮等功效。不管生吃还是熟吃，都能起到滋养肌肤的功效。

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