深秋季节很多人的身体会患上呼吸道等疾病，如果想要自己的身体健康，就需要适当的注意养生措施要做好。比如在饮食上，需要注意适当的吃一些枸杞子，以达到阴阳平衡的效果。还有需要注意身体的保暖措施，以避免患上肺炎、哮喘类的疾病。最后，还需要养肺气，建议做有氧运动很有效。

1、食物进补

深秋季节天气逐渐转凉，在个人的饮食上，需要吃一些温补的食物。每天咀嚼30粒枸杞子可达到平补阴阳的效果。坚持喝枸杞子山药粥能够滋阴潜阳以及补脾胃。每两天喝一次老鸭子汤，鸭子肉不温不燥，具有滋阴养胃以及清肺补血的功效，辅助治疗阴虚引起的失眠，肺热导致的咳嗽以及头痛。

2、做好保暖

为了避免身体受凉，建议在平时注意保暖，以防止感冒等呼吸道疾病入侵。没有做好后背保暖会让寒气入侵肺部，从而引起发烧肺炎以及哮喘。腹部不能受凉，以免出现腹部疼痛腹泻，甚至会对脾胃带来严重损伤。另外要做好腰部的保暖，以免让寒邪入侵腰腹部，从而加重了腰酸背痛。

3、养肺气

如果经常性出现肺病的患者，需要适当的注意养肺气。中医认为早晨7：00~9：00是养生的黄金时间段，肺脏功能很强，坚持做有氧运动比如慢跑快步走等，也可以多做扩胸运动来强健肺脏功能。21：00~23：00是非常功能最虚弱的时间段，晚饭后嘴巴里面含一片梨，睡觉前刷牙的时候直接吐掉，能让肺脏变得更加滋润。另外也可以把适当的热水倒在杯子里面，用鼻子吸入水蒸气，每次10分钟左右，能提高肺脏功能。

4、保养肺部

在保养自己的肺部方面，建议用梨子蒸水喝，效果是比较不错的。把一个秋梨去除皮切成块放在碗里面隔水蒸，加入适量的蜂蜜调拌均匀，每天喝三次，能清肺热。把500克白萝卜去除皮放在榨汁机里面榨成汁，每周喝两次能防止秋咳。另外也可以喝姜片葱白粥，把适量的姜切成片，把葱白切碎一起和大米放在锅里面煮成粥，能防止风寒感冒。

5、多吃水果

在水果的选择上，应该适当的吃一些柑橘类的水果。柑橘类水果比如柚子橘子柠檬橙子等可达到止咳润肺以及开胃理气的效果。苹果中含有的粗纤维以及苹果酸，能收敛止泻以及健脾开胃。柿子中含有的矿物质以及维生素可抗氧化。

温馨提示

深秋季节在养生的视乎，还需要注意养成一些良好的生活习惯，建议在平时适当的使用百合水泡泡脚，能缓解神经衰弱以及失眠多梦问题。另外也可以端正坐好，抬头挺胸收腹，同时配合深呼吸，能让全身心得到放松。除此之外睡觉前也可以对大椎穴进行按摩，因为此穴位是阳气聚集的部位，通过按摩能够升发阳气，提高了肺部的抵抗力以及防御能力。

深秋季节是一个容易生病的季节，建议大家在调理身体的时候，注意多吃应季的一些食物。对于身体的保养，主要就是饮食、保暖和运动方面要做好，才可以有效的预防各种疾病入侵。最后，如果身体出现咳嗽等异常的症状，建议在医生的指导下，接受相关的治疗很重要。

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