很多减肥的人只会把目光聚焦在晚餐上，有些人觉得晚餐吃得一定要少、要清淡、甚至不吃。而早餐就没那么在意了，而且还会存在一种放纵的心理，觉得早餐吃多一点，好一点没事，白天一天就可以消耗完了。这种想法大错特错，早餐吃不对也会导致发胖！

常见的这几种早餐都是会导致肥胖的

1、饼干等小零食

有些上班族早上起床都是匆匆忙忙的，连在外面买早餐的时间都没有，更别说做早餐了。这些人会经常在家或者是办公室准备一些小零食、饼干等，来不及买早餐就用这些充饥。人体处于半脱水状态，零食多数属于干食，不适合此时的人体消化吸收，而且零食的含糖量都是比较高的，吃下去很容易发胖。

2、烧饼油条

烧饼和油条是我国传统的早餐，但其实早餐吃这些是不健康的。烧饼和油条都是高温油炸的食品，经过高温油炸之后，吸收了大量的油，油脂含量严重超标。在油炸的过程中，不仅食物本身的营养素会被破坏，还会产生致癌物质，既容易发胖又不健康。

3、西式早餐

很多人喜欢早餐时候去k家、m家，西式早餐如：汉堡包、油炸鸡翅、薯条等。虽然美味可口，但西式早餐所含的热量比中式早餐高出许多。因为汉堡里的肉、鸡翅或薯条的油量严重超标，所以吃进去容易造成脂肪堆积。

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