通常我们都通过食物来获取所需的营养，有些食物能达到保健的效果，像花生。花生在我们的生活中非常常见，有人对花生是情有独钟。有些人吃花生是为了当下酒菜，有些人是为了当零食吃，花生的吃法除了以上这两种，其实还有很多种，那么经常吃花生会有哪些好处呢？下面我们一起来看一下吧！
　　

　　1、控制食欲
　　
　　花生是“高饱腹感”食物，能让你感觉更饱，或者饱的时间更长。花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因，如果在早餐时吃花生或花生酱，就能减少这一天的进食量。
　　
　　2、有助减盐
　　
　　咸味零食通常是高盐食物。但咸味花生的盐含量，比同样重量的切片面包、冰冻华夫饼还要少。因此，咸味花生不但能满足你吃咸的爱好，还不容易导致摄入食盐过量。
　　
　　3、稳定血糖
　　
　　研究发现，如果人们把饮食中的一份红肉换成花生，患糖尿病的风险会降低21%。花生会减缓碳水化合物的吸收。早上吃点花生，你一天的血糖都不会过高。
　　
　　4、保持心脏健康
　　
　　吃花生多的人，患冠心病的风险能减少35%。研究人员认为，花生中的脂肪酸构成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白的含量，让心脏更加健康。
　　
　　5、减少结肠癌风险
　　
　　每周至少吃两次花生的女性，患结肠癌的风险能降低58%;而每周至少吃两次花生的男性，能降低27%的风险。科学家分析，这是花生中的叶酸和其他抗癌的营养物质起了作用。
　　
　　关于花生的好处，我们就介绍这么多，相信你在看了这篇文章之后，对花生的了解更加深刻了，既然花生有这么多的好处，而且还不贵，可以每天适当的多吃一点。

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