随着生活质量的提高，人们对吃的也越来越讲究，不仅饮食搭配均衡，休闲娱乐的时候还会食用一些坚果，借此来打发时间。坚果有很多种类，比如核桃、瓜子、杏仁、栗子、开心果等，不同的坚果有着不同的营养价值，但都能起到养生的作用，下面为大家推荐3种坚果，常吃对身体有益处。

一、开心果

开心果是人们生活中十分常见的带壳类的坚果，每逢节假日家里来客人了，都少不了要拿开心果出去招待。开心果种富含了花青素，这是一种天然的抗氧化物质；此外，开心果还含有精氨酸成分，能够降低血脂、胆固醇，有效预防了心脏病的发作以及缓解精神压力等，所以开心果可以说是心脏的“保镖”。

二、栗子

栗子在国外被称为“人参果”，能够起到补脾强肾、活血强筋的作用，并且栗子中富含了膳食纤维，对人体有益处。喜欢吃栗子的朋友最好选择在两餐之间食用，尽量在饭前吃，饭后吃容易造成消化不良，并且食用量也不宜多，以免导致热量摄入过多，不利于保持体重。

三、核桃

核桃的营养价值非常丰富，经常食用能够强身健脑，减少胆固醇的吸收，对动脉硬化、高血压和冠心病的人都非常有帮助，所以素有“长寿果”之称。建议中老年人一周吃2~3次核桃，因为核桃中的精氨酸、油酸以及抗氧化物质能够保护心脑血管，预防中风、老年痴呆等。核桃除了当零食吃外，还能与红枣、阿胶一起煮，能够起到活血化瘀的功效，对于贫血、体虚的人来说是非常好的养生补品。

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