相信很多人都有过牙龈出血的经历，一般在刷牙时最容易发生，也有人会在一大早起床时就发现牙龈周围有血丝。当牙龈出血出现时，很多人都会想到要补充维生素C，那么究竟为什么要补呢?牙龈出血又是什么原因呢?

原因一：牙齿没刷好

经常不及时刷牙漱口，导致食物残渣、牙垢、牙石的堆积，从而使口腔中细菌大量繁殖，造成牙龈炎的患者会经常牙龈出血，并且会有很难闻的口臭。也有可能是因为刷牙时太过用力导致的牙龈出血。

因此，要选择正确刷牙的方式，把横刷竖刷相结合，刷毛要和长轴呈现45度角，轻轻地转动牙刷。另外要检查牙刷的刷毛是否过硬，尽量选择比较柔软的牙刷，每三个月要更换一次，对于牙周疾病患者来说，只要使用软毛牙刷就能够缓解牙龈出血问题。

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原因二：缺乏维生素C

缺乏维生素C也会导致牙龈出血并非空穴来潮。维生素C又被称为“抗坏血酸”，如果人体严重缺乏维生素C就会得坏血病。这种疾病的一个表现就是牙龈肿胀出血，这种牙龈表现也被称为“维生素C缺乏性龈炎”。通常出现在营养缺乏，日常很少吃蔬菜水果的人群中。

即便不是牙龈问题，维生素C在日常生活中也是不能缺乏的。因此，日常选对吃对蔬菜水果，补充维C还是很有必要的。如果日常新鲜蔬菜水果涉猎少，或者烹调方式长期不注意，也是容易缺乏的，一旦经常出现牙龈出血等症状，需要及时调整饮食结构，同时辅助维C补充剂。

现在市面上有各种各样的维C补充剂，在这里推荐汤臣倍健针叶樱桃维C软糖，不同于普通的维生素C片，这是好吃又富含维生素C的营养软糖。每粒汤臣倍健针叶樱桃维C软糖就含有20mg的维生素C，说到补充维生素C的水果，很多人都会想到柠檬，而吃一粒汤臣倍健针叶樱桃维C软糖就相当于吃了90g的柠檬所含有的维生素C，简单又方便。

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当然，牙龈出血的原因还有很多，如患上某种疾病等。因此，还是要从保持良好的生活习惯开始，认真刷牙、适当补充维生素C等预防做起。

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