电脑、手机、ipad等电子产品充斥着生活，我们每天都在和眼睛近距离接触，长时间过后，眼睛容易出现干涩的症状，令人感觉非常不舒服，为此你有了解过眼睛干涩的原因和缓解的办法吗?

一、眼睛干涩的原因主要有两个：

1. 不良用眼习惯

有些人喜欢长时间玩手机或电脑，减少了眨眼的次数，没让眼睛得到适当的休息，还有在光线太亮或太暗的环境下用眼等不良用眼习惯对眼睛都造成一定的伤害，其中包括眼睛干涩。

2. 缺乏维生素A

当体内缺乏维生素A的时候，眼睛的结膜或角膜会比较干燥，容易感到眼睛干涩、转动不舒服、对黑暗环境的适应能力有所下降等。

二、改善和缓解眼睛干涩的方法

方法1：有良好的生活作息

保持充足的睡眠，让眼睛也得到充分的休息，要尽量避免熬夜，避免用眼过度，保证有良好的生活作息习惯。

方法2：用眼需保证卫生

平时眼睛觉得不舒服或有异物进眼的时候，千万不要随便用手揉眼睛，细菌和病毒容易感染眼睛。

方法3：给眼睛做做热敷

拿一条毛巾，放在开水里烫一下拧干后敷在眼睛上，能够促进眼睛周围的血液循环，缓解眼部疲劳和干涩的症状。

三、叶黄素为眼睛所需营养，选叶黄素什么牌子好

叶黄素是一种类胡萝卜素，也是抗氧化剂，具有抗氧化作用和光保护作用，能够促进视网膜细胞中视紫质的再生成，保护视网膜，也有助于缓解眼睛干涩等视疲劳症状。但是，叶黄素并不能自身合成，需要从食物来源或叶黄素补充剂获得，从吸收利用率角度出发，后者补充的效果会更好。

挑选叶黄素什么牌子好，从产品的原料和成分来考虑，健视佳越橘叶黄素含有三重护眼精华共同缓解眼睛干涩与疲劳。

健视佳越橘叶黄素含有从南美万寿菊中提取的叶黄素酯，比叶黄素具有更高的稳定性和吸收利用率。

第二重营养成分天然β-胡萝卜素，从澳大利亚杜氏海藻中提取的，能很好转化为维生素A，缓解眼睛干涩。

第三重营养成分是欧洲野生越橘提取物，富含花青素，比蓝莓所含的花青素高3~4倍，能改善眼周血管微循环，帮助缓解眼睛疲劳。

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