茶对于人的身体来说比较有好处所以很多人都养成了喝茶的好习惯喜欢在平时喝一些茶来修身养性，那么不同种类的茶对于身体也有着不同的作用和影响我们通常都觉得喝茶可能会影响到我们的睡眠但是其实有一些茶叶是可以提高我们睡眠质量的。

当情绪不好，或睡眠质量差时，对于人体来说，是十分难受的。出现这种情况，我们可以喝一些茶来镇静神经，提高睡眠质量。毕竟，良好的心情和睡眠有益于身心健康，长期失眠对于健康的影响很大。那么，有助于睡眠的茶有哪些?下面，我们将了解以下有助于睡眠的茶。

有助于睡眠的茶

喝以下几款茶有助睡眠

1、柏子仁茶

材料与制法：摘除柏子仁残留外壳和种皮，研碎，置器皿中储存。如治心悸、失眠症可炒香;肠燥便秘者宜生用。每日早晚各取15-20克，放杯中，冲入沸水闷盖15分钟，随意饮用。如治肠便秘，可在入睡前服用。

功效：养心安神，润肠通便。

适用：血虚心悸，失眠，盗汗，老人及产后肠燥便秘。

宜忌：腹泻者忌用。

有助于睡眠的茶

2、合欢茶

材料：合欢皮或合欢花6克，冰糖1小勺。

制法：合欢花用清水快速冲净，入杯中;锅内加2碗水熬沸，迅速冲入合欢茶中，加冰糖，盖杯盖约2分钟即可饮用。

功效：可安神解郁，少健忘、清心养胃。

适用：烦躁不安的失眠、健忘、焦虑等。

3、酸枣仁茶

材料：酸枣仁15-30克，加白糖研和。

制法：每日晚餐后取枣仁末15-30克，放保温瓶中，冲入沸水，盖闷15-30分钟后，代茶频饮。

适用：虚烦不眠，惊悸多梦，体虚多汗，口渴，如神经衰弱。

宜忌：有实邪郁及患有滑泄症者慎用。

有助于睡眠的茶

4、龙眼冰糖茶

材料：龙眼干25克，冰糖10克。

制法：把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，加沸水，盖闷一会儿即可饮用，每日一剂，随冲随饮，随饮随添水，最后吃龙眼肉。

功效：益补心脾、安神益智。

适用：思虑过度，精神不振、失眠多梦，心悸健忘。

导致人在夜间睡眠不好失眠的原因有很多所以对于不同的情况我们要针对性的进行解决喝茶只能起到一个辅助的作用，对于失眠的情况来说更多的还是要放松心态并且严重的要去接受治疗这样才能从根本上解决失眠的问题而不是暂时缓解。

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