小腹是很多减肥专家头疼的地方。怎样才能瘦小腹？哪些瑜伽可以瘦小腹？以下是一组简单易学的腹部减肥瑜伽。

腹部突出症是许多女性会遇到的一个尴尬问题。如果你想消除腰部的腹部肉，多做腹部减肥运动，可以有效刺激腹部肌肉和骨盆，增强腰部弹性，迅速减肥。

动作介绍：

1.坐姿，双腿伸直并拢，双手自然放在身体两侧，腰背挺直。

2.吸气，双手伸直，向头顶抬起，上半身稍微向后倾。

3.吸气，上身向前倾，双手放下，向前伸展，抓住脚趾。

上身向下压，尽量使额头靠近腿部，最好坚持30秒以上。

5.坐姿，双腿伸直并拢，双手自然放在身体两侧，腰背挺直。

6.右腿弯曲，横放在地上，左腿弯曲，穿过右腿，放在右腿右侧。

7.右手弯曲，肘部放在左膝上方，吸气，背部挺直。

8.呼气，头部和上半身慢慢向左转动，保持3-5次呼吸，然后恢复原来的姿势，换边。

注意事项：

上身扭动时，要跟上呼吸的节奏。

尽量长时间保持身体扭转。

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