现如今发现自己体内湿气大的人也越来越多了其实湿气大是和本人的习惯有着很大的关系的，错误的生活习惯很容易导致人们体内的湿气累积，其实湿气大最应该做的事情就是忌口，少吃一些重油重盐的食物应该多吃一些清淡的食物。

当体内湿气太重以后就应该要学着去忌口，有很多的食物都是没有办法去吃，万一摄入以后就会让自己脸上的痘痘和红疹变得越来越多，应该要多吃些清热解毒的食物，这些食物才更加有利于自身的消化系统吸收，如果是突然出现了着凉的反应，就更加应该要重视起来，这会加重湿气。

湿气大忌口

年轻人容易出现烦躁、失眠，或者脸上起红疹、痘痘，这都是心火过旺、湿热内扰所致，可以在薏米红豆粥中加上百合或莲子同煮，或者两种都加。

百合能润肺、养颜，又能清心火、安心神。莲子最能养心、清心火，同时又能健脾、补肾，但是莲子稍有滞涩作用，身体比较瘦弱的人可以用，但那种体内淤滞较多的胖子恐怕就不宜用了。

用莲子的时候，要去掉里面的心。当然，如果嫌这个粥没有什么味道，还可以加点冰糖。在各类糖中，只有冰糖是凉性的，能清心火。

如果着凉感冒了，或是体内有寒，胃中寒痛，食欲不佳，可在薏米红豆粥中加几片生姜。生姜性温，能温中驱寒，健脾和胃。注意，生姜不可多放，多放就使粥变得辛辣了。如果想在这个粥里加点调味品，那就只能放红糖了，红糖也是性温的。

湿气大忌口

值得一提的是，妇女产后的保养时，喝这个粥要去掉薏米，可在其中再加点大枣，大枣能温中、健脾、养血，是非常适宜的。

肾虚的人，可在薏米红豆粥中加一些黑豆。因为黑色入肾，而豆的形状也跟肾十分相似，是补肾的佳品。

当下人们常说的脚气病，是典型的湿热下注。可在薏米红豆粥中加上黄豆，食其粥，同时用熬出来的汤洗脚。内外同治，效果甚佳。

如果咳嗽，还可以把生梨去皮去核切成1～2厘米见方的小块儿，加入薏米红豆粥中同煮，可以润肺、化痰、止渴。

湿气大忌口

山药和南瓜也可以放在薏米红豆粥中同煮。山药号称“气死小人参”，有时候，它比人参的补益作用还大，它是补脾胃的圣品，而且能强肾固精，润肺益气。南瓜能补中益气，还能消炎、止痛、杀虫、解毒，对保护胰脏、预防糖尿病来说，是非常好的东西。

除了红豆薏米粥，大家还可以多了解各种食物的性、味，举一反三，自己进行加减，组成更多适合自己体质的饮食处方来。这样，食物才能真正成为养生的佳品。

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想要去除体内的湿气其实需要做的方面还是很多的比如说很多食物就不可以食用，除此之外湿气大的人也很有可能肾虚，所以在排湿的同时最好再吃一些补肾的食物，其中黑豆就是一种很好的补肾的选择，可以将黑豆放到排湿的粥里。

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