都在备孕，的男女对于生活的质量还有生活的轨迹，都要多多注意日常避免不要喝酒，保证睡眠，让身体达到一个好的程度才能更好的对应，那我们在日常的生活当中有一些男性检查，出来以后发现精子活力低，精子的质量不是很好，会影响到男性的生育能力，那有没有一些食谱可以帮助我们提升精子活力呢?今天小编就来跟大家分享一下如何有效提升男子精子活力的方法。

具体的解答如下;

1、多参加锻炼。男性身体过度肥胖,会导致腹股沟处的温度升高,损害精子的成长,从而导致不育。因此,体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过,锻炼强度要适中,剧烈的运动,如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高,破坏精子成长所需的凉爽环境。

2、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子,还抑制精子生成。

3、戒烟。数据显示,44%的人认为,吸烟是精子数量下降的最主要因素,因此戒烟势在必行。

4、适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降,男性应严格按照每日14—28个标准杯(含酒精8—9克),女性减半的推荐量来执行。

5、向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害,而且还会持续很长时间。

6、放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情,如散步、洗澡等,然后再享受性生活。

想要提高男性精子的活力，第一要点就是要多多的锻炼，二是要注意饮食，三如果是对应的话，可以和女性一起吃叶酸，来补充身体的营养素，避免大量的喝酒，放松压力，不要精神压力过大，精神压力过大也会让精子活力降低。

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