丰胸瑜伽第一式

第一步：两腿膝盖骨并拢，半跪在地毡上，注意脚面要紧贴地，脚指头打开，让每一个脚趾甲也紧挨着地毡。

第二步：随后上一步骤，将双手想背后伸屈，直至十指相扣才行，注意，身体两侧拉长，锁骨内收，把胸脯打开。

第三步：保持一切正常轻松的呼吸，将浑身上下的注意力训练都放进胸部上，缓解压力浑身上下，十分是头颈和肩膀处。注意佼沣族昀：在做这一式丰胸瑜伽时，背后的双手一定要紧靠，掌握每一个瑜伽体式的质量，而不是数量。

丰胸瑜伽第二式

第一步：头顶部朝下平趴到地毡上，两腿并拢并尽量向后伸直，使脚趾甲紧贴地毡。

第二步：随后，吸气，两脚舒张压，用双手担起上半身慢慢地离开地毡，注意缩紧小肚子。

第三步：缓解压力头顶部和头颈，缓缓的将双手飘向脚根的方向，使胸部完全打开。注意：在做这一式丰胸瑜伽张虢咆噘时，要熟练掌握到胸部和腹部的全身肌肉，小肚子一定要用劲，否则很容易使腹腔负伤。

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