到了冬天很多人会发现自己经常手凉脚凉尤其是一些女性感觉自己穿了多少还是会觉得冷，这其实不仅仅和温度有关系和你的体质也有关系，大多数冬天手凉脚凉的人都是因为气血两虚所导致的，那么有哪些方法可以改善这种情况补充气血呢?

一到冬天，无论穿得多厚的毛绒袜，带多厚的手套，手脚依旧常年是冰冷的?那你就要注意了，你很有可能是身体发生了以下这四种毛病……

气血两虚

从中医角度看，手脚冰凉多说明气血不足，气虚、血虚都会造成血液运行不畅、血液量不足。此时最需要的就是补气补血。

多运动(长期不做运动的后果大家都知道，新陈代谢减慢，皮肤粗糙，四肢变得僵硬，免疫力变差等)，不仅可以增强机体抵抗力，而且还能促使骨骼的造血功能。

冬天手脚冰凉该怎么办?如此调养才是正确打开的方式?

多吃造血原材料——优质蛋白质，同时不忘补充维生素与微量元素。在烹饪食物时，可以加一些补血的中药，如党参、枸杞、首乌，适当食用，既不影响食物的口感，还能补血养气。

除此之外，还要保证良好的睡眠时间和睡眠环境，稳定生物钟，摒弃熬夜的坏习惯，这样才能更好的养血补气。

阳气不足

阳气虚则机体功能减退，容易出现身体御寒能力下降的现象。若阳气不足，无法运达至手脚等肢体躯干的末梢部位，便会出现畏寒、手脚冰凉的现象。

冬天手脚冰凉该怎么办?如此调养才是正确打开的方式?

在夏天经常喝冰镇饮料，吹空调等，很容易耗损阳气而患伤阳之病，如感冒、腹泻、风湿等等，另外，经常熬夜，身体过于疲惫，过分节食等等，也会耗伤机体的阳气。

每天适量的晒晒太阳，可以吸收太自然的阳气，并将之转化成身体的阳气，但注意晒太阳也不是时间越长越好，每天约30分钟就差不多了。运动也有助阳之用，但注意不要过量，或出汗太多，否则反而伤阳。

阴血亏虚

女性气血不足、肝血弱，易致手脚冰凉。另外，由月经和生育引起的激素变化，通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而也会引发寒症。

冬天手脚冰凉该怎么办?如此调养才是正确打开的方式?

红枣可以帮助补血，富含环磷酸腺苷，可以调节新陈代谢，让新细胞快速生成，还可以增强骨髓造血功能。莲藕当中富含淀粉和各种营养物质，它可以帮助人体补气益血，还可以增强免疫力。

末梢循环不好

手脚冰凉，多是由于“末梢循环不好”。由于气温低，人体心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位，使得手脚尤其是指尖、脚尖等部位的血液循环不顺畅，导致手脚冰凉。

改善末梢循环，每天睡前泡脚，用热水袋暖手，多喝水，加强锻炼。

应对寒冷首先要给腰部保暖，这样有助于保持全身的温度，有助于心脏发出指令向手脚输送更多的血液和热量，这样手脚温度也就高起来了。

最后，建议女性不要穿太紧的衣服(尤其是束身衣)，因其会阻碍血液循环。

其实很多时候气血不好是一种外在的表现更多的还是要我们从身体的内部调整，这样不仅仅可以达到调整气血的目的对于我们的健康也是比较有好处的，饮食只是我们调整气血的方式之一，其实除了饮食之外很多不正确的生活方式也会造成影响。

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