以减脂增肌为目的的运动健身务必做肌肉训练，对于肌肉训练有效运动时间45-一个小时（不包括热身运动和拉伸动作）。

长时间的力量训练，会导致身体进行有氧训练状况，消耗蛋白质使人消瘦，此外会使人体生长激素消耗减少不好全身肌肉转化成。

以减肥瘦身为目的的运动健身务必做有氧运动减肥减肥瘦身，如跑步，跳蝇，小净重量多次数的器械运动健身，大伙儿就应增加时间。

对于有氧训练时间务必超过一个钟头，因为减体脂重要消耗脂肪，人体能量的消耗顺序是糖，蛋白质，人体脂肪，仅有40分钟以上的有氧运动减肥减肥瘦身才能够有效消耗到人体脂肪。

综合型训练，可以 进行增肌减脂同歩发展趋向，时间在一个半小时左右，一小时有氧运动减肥减肥瘦身，三十分钟减脂增肌，对身型也会出現十分大的更改。

确立了运动时间才能够更强的去运动健身，恭祝各位运动健身得成。

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