上个星期，CBA决赛，广东队喜提十冠王，但易建联在比赛中负伤被搀扶结局，吓傻了许多足球迷。8月17日一早，官方网确定易建联的伤情。也是“跟腱断裂”！NBA足球运动员杜兰特、科比·布莱恩特、飞人刘翔等知名运动员都以前被跟腱断裂困惑，许多运动发烧友竞相提问，怎么会跟腱断裂？有什么办法防止？

休息日“报复性”运动，易造成跟腱断裂

广州荔湾区骨伤科医院（西关正骨医院）康复科负责人张建平表明，跟腱是小腿肚后才的腓肠肌和比目鱼肌腱往下合二为一的肌腱，坐落于身体足踝后侧，是最粗、最强劲的肌腱，平时走动、飞奔、弹跳等姿势必须靠跟腱进行，一般运动不容易产生破裂，这类损伤在篮球赛、足球队、羽毛球等高韧性或需暴发力的比赛类运动中非常普遍，缘故取决于该类运动经常会出现忽然的使力和过大的骨节主题活动，跟腱承担非常大的负载与长短转变，非常容易产生破裂。

许多年青人工作日内忙碌，会挑选礼拜天或是国家法定假日的休息日开展锻练，特别是在喜爱在周末相聚联机开展一场淋漓尽致的比赛，如羽毛球、网球、足球队、篮球赛比赛等，“平常欠缺锻练的群体在休息日开展运动量大、时间长、热身运动不足充足的比赛，易产生跟腱断裂。”张建平提示。

中青年群体的跟腱断裂，微创手术是优选

跟腱断裂的产生尽管是亚急性的，但也是积少成多的跟腱损伤落下来的“安全隐患”。荔湾区骨伤科医院骨关节科主治中医师罗玉明强调，运动时产生跟腱断裂，病人一般会听见“啪”的一声，随后觉得剧烈疼痛，觉得像脚跟部被重打一棒或被人到后边踢了一脚，用手压脚跟比照健侧跟腱时显著觉得到出現一个凹下去的“坑”，另外伴随脚裸困乏，没法进行踮脚尖、提后脚跟的姿势，部分有积血等病症。

罗玉明表明，假如猜疑自身出現跟腱断裂，要尽早到专科门诊开展相应检查和解决，手术医治与非手术治疗均是能够 挑选的治疗方案。

病人能够 依据本身状况与医师商议治疗方案。针对中青年群体的跟腱断裂，手术医治是优选计划方案，根据微创手术的方式 修补破裂的肌腱，加速痊愈速率，提升病人生活品质及运动工作能力。针对运动规定不太高的老人，则能够 选用熟石膏外固定不动或是用跟腱靴那样的外固定装置，开展一段时间的固定不动，随后根据康复治疗修复行走。保守治疗，一般康复治疗時间相对性较长，最少必须大半年或是一年上下，再度破裂发病率也较高。

权威专家注重，跟腱断裂康复治疗后，要历经专业医生评定跟腱修复状况，才可以明确能再次开展哪种运动抗压强度的运动。

防止跟腱断裂，这种方式 对着做！

张建平提议，运动发烧友必须在平常里就时刻关心和爱惜好自身的跟腱，尽快发觉跟腱的微小损伤，进而减少跟腱损伤风险性。搞好下列五点很重要——

运动前的充足热身运动，不可以忽略。提议运动前可开展各种各样屈伸骨节的姿势，拉松全身肌肉、肌腱、韧带等皮下组织，以提升骨节主题活动的灵便度。

锻练要由浅入深，防止“休息日型猛烈运动”。忽然的强烈运动非常容易造成人体出現有关的运动损伤，应防止平常不运动，休息日“报复性”增加运动量或是开展高韧性比赛比赛的作法。

防止劳累过度，运动后注意休息。好久没有参加锻炼的人，一开始修复运动时要减少运动抗压强度，减少运动时间。

营养均衡，科学安排饮食。平常饮食中应摄取充足的水份、电解质溶液、蛋白等，考虑生理学和主题活动的必须，切勿为了更好地减脂减肥而开展的空肚运动。

关心跟腱损伤风险性。绝大多数运动发烧友沒有接纳过系统软件的专业技能培训，总会由于平常的运动导致跟腱的微小损伤。张建平注重，平常有出現足跟周边的痛疼、行走往前迈步一直太早踮起脚跟、蹲下时屁股坐不上后脚跟上的人，要立即找专业医生评定一下自身的跟腱状况，不然一次大抗压强度的户外活动很可能导致跟腱断裂。

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