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到了春天,气候会发生变化,这个季节的养生也要掌握科学的方法。春天是养生最重要的季节,春天中医养生重要的是阴、阳、气、脑、脾、胃、肾、热八个方面,接下来看八个养生方法。
一、养气
老年慢性支气管炎也易在春季发作。春天的阳光升起,人体的阳光也升起,为了帮助阳光,在饮食上要注意,经常吃葱、菜、味增、枣、芪等,去痰健脾,补肾养肺的食物,如枇杷、梨、莲子、百合、枣、核桃、蜂蜜等,有助于减轻症状。
二、养脑
春天,肝阳亢进的人容易头痛、头晕,这就是祖国医学所说春天的人生病的原因。其饮食防治方法是每天吃香蕉和橘子250-500克香蕉皮100克,用水煎茶频繁饮用。此外,芹菜250克,枣10片,可用水煎茶。
三、养脾
祖国医学认为春天应该省酸甜,养脾。这是因为春季为肝气旺之时,肝气旺会影响到脾,所以春季易出现脾胃虚弱之症,而多吃酸味食物会使肝阳偏亢,故春季饮食调养宜选辛、甘温之品,忌酸涩,应多食用蔬菜以及山野菜等。
四、养胃
饮食上应避免摄取含肌酸、嘌吟碱等物质丰富的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤及菠菜、豆类、动物内脏和刺激性调味品,因上述食物有较强的刺激胃液分泌的作用,也易形成气体导致腹胀,增加胃肠负担。饮食清淡,易消化,可采用上述蜂蜜疗法。
五、养肾
春天气候舒爽,是肾功能不佳患者养肾与调理的好时机,此时服用强肾配方与固肾药膳,对肾功能损害初期的疗效较高,患者要注意春季生活调理,饮食以清淡甘味为主。可食用清淡蔬果,如山竹、藕、薏苡仁、黄瓜及香瓜等。
六、养阳
春夏季节是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时,此时养生宜侧重于养阳才能顺应季节变化。根据春天人体阳气生发的特征,可以选择温性食物进行补充和补充。平补的饮食适合于正常人和体弱的人,如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。补充的饮食是指用食性凉爽的食物煮的饮食,如梨、莲藕、荆菜、百合等。
七、养阴
阴虚者和胃十二指肠溃疡病应在春天发作,饮食可采用蜂蜜疗法,将蜂蜜隔水蒸熟于饭前空腹服用,每天分三次服用100毫升,或者牛奶250毫升,煮沸后蜂蜜50克,白6克这些都有养阴益胃的效果。阴虚内热体质者可以选择米粥、红豆粥、莲心粥、蔬菜泥等食物,不要吃甜腻、油炸脂肪、生冷粗糙的食物。
八、养热
早春季节气候依然寒冷,寒冷刺激甲状腺,可造成功能亢进,耗热减弱人体耐力和抵抗力。另一方面,人体为了御寒也需要消耗热量来稳定基础体温。因此,早春期的饮食组成应以高卡路里为主。除谷类制品外,还可选用糯米制品及黄豆、芝麻粉、花生、核桃等食物,以及时补充能量。
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