中医认为，冬三月，这是闭藏就像树木到冬天落叶减少水分挥发一样，人在冬天也应该减少活动，避免出汗。现在是春天，如果身体疲劳无力，总是说自己是春困，冬天一定没有保养肾脏，春天身体准备陈化的时候养分跟不上。春季养生切记“五不宜”！

不仅尽量减少出汗，冬天早睡晚起，注意保温，心情不好，冬天这一点不好，就不能适应春天。

而且，像冬天影响春天一样，春天不用正确的方法养生的话，夏天会有相应的不适。

春天的感情不和谐

一年的计划在于春天，春天可以说是一年中非常重要的季节，养生也是如此。以前，说到养生，人们说心情平静，但春天的养生不同。刘敏说:春天不平静，春天要让心情愉快，秋天要平静。

香蕉和梨不应该吃

中医认为春夏养阳，春天应该多吃辛辣的东西。例如，民间重视农历二月二日吃春韭菜做的春饼，韭菜辛辣，有生发作用，出汗，有助于体内寒气发散。此外，还可以吃辣椒、萝卜等。

相反，那些滋阴的、寒凉的食物就不宜在春季食用（特殊病人除外），比如香蕉、梨、百合、银耳等。特别是生冷的东西，像冰淇淋、冷饮等，会将寒气聚集在体内，导致夏季脾虚，带来一系列不适。

春捂不宜过汗

大家都知道“春捂秋冻”，但不是随便“捂捂”就能达到保健的效果。刘敏说，捂住的程度不能出汗。天气变热的话，里面的三层外面的三层被掩住的话，出很多汗就不好了。

不要过早穿鞋

俗话说，疾病从脚下开始。现在很多年轻女孩，早就开始穿单鞋，对身体非常不好。脚和小腿是人体三阴经和三阳经的总汇，小腿内侧为肝、脾、肾三阴经，外侧为胆、胃、膀胱三阳经，对人体来说非常重要，所以一定要注意保暖，不宜过早穿单鞋。

雾天不宜锻炼

春季的到来，越来越多的人加入了锻炼的热潮中来，但雾天不宜进行锻炼。雾珠中含有大量的灰尘、病原微生物等有害物质，锻炼时呼吸量增加，肺内吸入更多有害物质。

中老年人春季锻炼应特别注意以下几点:

1.不要空腹锻炼。早晨除了血糖值低之外，人体的血液粘滞，加上气温低、血管收缩等因素，空腹锻炼可能会导致低血糖值和心脏病猝死。

2.不要突然进行。锻炼前要做简单的四肢运动，防止韧带和肌肉扭伤

3.注意保温。开始锻炼时，不要马上脱下外套。身体发热后，请逐渐减少衣服。

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