春天风多，乍暖还寒，昼夜温差大。俗话“春捂秋冻”，说的是春天如何着衣保健；又说“春夏养阳”，则是从饮食方面来强调春天的养生策略了。春天人体阳气生发，血气流畅，肝气舒展，皮肤润泽，毛皮疏松，养生方面也应适应这些特征。春季养生的宜与忌：

春季养生五宜

调整情志，振奋精神。春天阳光明媚，风和日丽，老年人不能独自睡觉，自己忧郁。一切都要心胸开阔，心情乐观，不要生气。改善不良感情的最佳方法是培养爱生活、爱自然的良好感情，让朋友和家人在春天赏花、游山游戏水、散步练习等陶冶性情，使血气顺畅，精神旺盛。

二宜常起居，防风防寒。春天应该晚睡早起，在室外活动，扩大身体，使一天的精力更加充沛。早晨空气清新，有利于排出夜间沉积在呼吸道内的有害物质，促进新陈代谢。但值得注意的是，由于老年人各器官功能的退化，早上醒来后不要马上起床。老年人韧带组织松弛，突然从卧位变成立位，不仅容易扭伤腰背，还可能影响神经系统。高血压、心脏病患者突然改变体位，也可能发生事故。老年人醒来后，可以在床上伸出懒腰，伸出四肢关节，躺在床上休息一会儿再下床。另外，早春的气温乍暖寒冷，像孩子的脸一样，变了就变了，寒潮经常来，所以在服装方面也不能疏忽。

三宜饮食有节，补充阳光。春天人体新陈代谢加快，营养消耗相应增加，饮食甘甜温暖，营养丰富，以健脾扶阳为食养原则，避免过酸，清淡可口，避免油腻寒冷，特别是参加、烈酒等，不能帮助热火。大豆芽、绿豆芽、豆腐、味增、大麦、小麦、枣、瘦肉、鱼类、蛋类、花生、黑芝麻、柑橘、葱、姜、蒜、香菜、蜂蜜等多选择大豆芽、豆芽、豆腐、豆腐、豆腐、豆腐、豆腐、豆腐、豆腐等，冬天新鲜蔬菜少，维生素摄取不足，春天来了，竹笋、韭菜、油菜、菠菜、芹菜、兰菜、枸杞、香椿等

四宜强身健体，锻炼身体。春天空气清新，这个环境最有利于吐故纳新，养脏腑。春天多锻炼，增强免疫力和抗病能力，一年中少患流感等各种疾病，思维敏捷，不易疲劳人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动，运动量不宜过大，以免大汗淋漓而伤阳气，以运动后精力充沛、身体轻松、舒服为度。一般来说，可以选择太极拳、散步、慢跑、踏青、放风筝、摇秋千等简单的活动。

五宜养生保健，预防疾病。春天不仅要注意饮食起居，还要注意预防各种疾病。春天温暖寒冷，气候多变，细菌、病毒容易繁殖，容易发生流感、肺炎、支气管炎、脑流、猩红热、腮腺炎、病毒性心肌炎等疾病。所以平时一定要讲卫生，勤洗晒衣服，除虫害，打开窗户换气，提高防御能力，疫情流行时不要去公共场所，避免感染。

春季养生五忌

一忌急剧减少衣服。自古以来，善于养生的人都非常重视春捂的养生道路。俗话说二月休息棉衣，三月梨雪吃端午粽子送棉衣。早春的时候，寒冷的温度交替，天气无常，衣服不能减少，早点脱下冬天的衣服，容易受寒伤肺，引起呼吸系统的疾病。突然冷却血管痉挛，血液粘稠，血流速度慢，器官缺血，感冒、肺炎、气管炎、哮喘、关节炎、偏头痛、冠心病等有机会访问。另外，被子也不能马上变薄，符合春捂的养生道路。

二忌春困无度。春困秋乏，春人容易困，有些老年人有睡懒觉的习惯。中医认为长期卧床不起很伤心。睡眠过多，即使没有躺下生病。因为久卧会降低新陈代谢能力，血气运转不好。春天的空气非常清新，老年人应该离开家参加健身活动，使身体适应季节的繁荣，消除无限的状态。

三忌饮食无节。早春期饮食以高卡路里为主，老年人要注意多吃营养丰富易消化的清淡食物，不要吃或尽量少吃生冷食物，以免刺激肠胃引起疾病。胃寒者早晚喝姜糖水，有防寒暖胃和防治感冒的双重作用。

四忌情志失调。《红楼梦》有黛玉葬花的剧本，生活中老人看到春花温暖的阳光，经常产生感情，特别是孤独的老人，容易沉迷于过去的无限伤感。这对养生是很不利的。情志一旦失调，外邪就会乘虚而入，造成身体疾患。因此，春天老人应该多看生活的美丽，让自己的心情舒畅。

五忌过度劳累。春天是各种传染病多发的季节。老年人由于免疫力差，所以容易感染。过度劳累或频繁出入百货商店、电影院等公共场所，身体疲劳时容易感染细菌和病毒，引起呼吸道感染等疾病。因此，老人要注意劳逸结合，活动适度。

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