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在日常生活中,冬季非常的寒冷,特别是脚上,有时候脚冷的都想都不想走,非常的麻烦,那么冬天脚冷怎么办及冬天脚冷怎么护理,下面健康之家小编会给大家做详细介绍。
勤运动冬天脚冷最好的方法就是多多加强运动,有人会觉得平时上班没有时间运动,那么可以从去办公的路上就开始运动行程。健走就是最佳的选择,您完全可以提前一两站远离拥堵的公交车,用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,双手顺便甩一甩,走上20分钟促进气血运行,全身就会暖呼呼的。如果您是开车上下班,那就试试简单的爬楼梯吧,冬天适当排排汗有助于强化体温调节能力。每工作40分钟后站起来走一走、踏踏步。边工作边动动手指、脚趾都可以达到血液循环的目的。
另外在睡前也可以做一做瑜伽,右手掌撑在地面上,用右手掌和右脚外侧支撑整个身体。左脚放在右脚上,左手放在左臀上。使整个身体伸展,髋关节充分展开,保持身体稳定后向上伸展左臂。这个动作能促进全身血液循环,快速暖身,尤其可以解决手臂和手指冰冷的问题。
不过冬天最好不要在强风中健身。凛冽寒风,更能致冷,人在寒风中,基础代谢率会增加10%—20%。加大运动量,其产热也主要用于御寒,难以达到健身的效果。另外,在寒冷的环境中健身锻炼,由于各关节肌肉僵硬,动作不协调,容易造成损伤,也有悖于健身、娱乐的原则。
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