马上就要到小雪节气了，怎么样才能健康的度过这个冬季呢？我们或多或少都知道一些养生小知识，但是要怎么具体做到养生，小编给大家一份黄金健康指南，拿好！

1、多吃一些叶酸食物

冬天看到天气寒冷，心情也会产生一些抑郁。这个时候我们就要多吃一些菠菜、猕猴桃、橘子和一些深绿色的蔬菜等，这些食物含有丰富的叶酸成分可以帮助抵抗抑郁，毕竟心情好了才是健康的开始。

2、防寒保暖

进入到冬天后开始刮风下雨下雪了，这时候一定要注意保暖，在寒冷的冬天如果没有一个健康的身体是很容易对内脏造成损害的，现在有一些人对于身体的保暖很不重视，很容易受到风寒，所以在这个时候就要穿上围脖和帽子。

3、多饮水

水可以促进我们人体的新陈代谢，有利于排除毒素，所以最好每天清晨起床喝一杯温热水，有助于肠胃和排除毒素，而且血液也是由水形成的，多喝水也可以预防心血管的疾病。

4、早睡晚起，护脚

到了冬天首先要增加体质，提高免疫力，所以睡眠是最有助于提高免疫力的方法，晚上要早睡不能熬夜，保持充足的睡眠对身体的各项机能有很好的帮助，所以最迟不要超过22点。睡前要泡泡脚，脚上有很多穴位，泡脚有助于刺激穴位对于身体免疫力的提升。

5、多喝粥

冬季养生要多喝粥，冬天天气寒冷喝粥可以暖胃，而且五谷杂粮也有助于保护身体的各方面内脏，熬粥时可以加入一些山药，腰果，核桃等，针对性的放入食物可以针对性的补充。

结语：小编今天就给大家总结到这里，在冬天建议大家多穿衣服，预防严寒，感冒同时也要多多锻炼。

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