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霜降节气为每年的阳历10月23日左右,此时天气已冷,北方开始有霜冻了,所以叫霜降,霜降是秋季的最后一个节气,也是秋季到冬季的过渡节气,霜降过后,寒冷空气进一步来袭,就进入冬季了。
霜降养生,当注意以下几点。
一、重在避寒
秋季应之于肺,肺为娇脏,喜温而恶寒,天气渐冷,寒邪容易伤肺,霜降前后易犯咳嗽,也是慢性支气管炎、过敏性哮喘、上感等容易复发或加重的季节。
注意添衣保暖,预防感冒,到了霜降节气,就不能再“秋冻”了,一定要避免受寒,外出时可戴口罩,避免寒冷对呼吸道的刺激,饮食亦要注意,勿过食生冷,以免寒邪伤肺。
二、补冬不如补霜降
中医认为,春气温升,故春要升补;夏气上浮,故夏要清补。长夏在脾,故长夏要淡补;秋气敛降,故秋要平补;冬气闭藏,故冬要温补。
霜降进补,是为过冬做准备,此时应以平补养阴为原则,选择具有滋阴、益气作用的食材,以顺应时令要求,加强补肺,肺主一身之气。肺旺则能提高机体,对抗寒冷气候变化的能力,并缓解由于肺燥引发的各种疾病。
三、调畅情志以防悲
秋气入肺,肺志在悲,秋季天地气机肃杀,气候渐冷,日照减少。风起叶落,万木凋零,人容易凄凉伤感,出现悲秋。
调畅精神,最好的方式是睡眠充足,早睡早起,睡的好,则阳气能归根,精气旺,自然邪不伤正。况且,睡足则精力充沛,可避免秋乏。
四、调养脾胃
每个节气的最后十八天属土,应于脾胃,霜降至立冬这段时间。既由肺主时,亦应之于脾胃。
脾胃对寒冷的刺激非常敏感。若防护不当,容易导致腹泻、腹痛等不适,故要特别注意日常起居中的保养。包括以下几个方面:保持情绪稳定;劳逸结合,避免过度劳累。适当运动,但以微汗出为度:添衣防寒保暖;切忌暴食和醉酒。
五、适当运动
霜降时节,阳气收敛,此时运动一定要适量,以微汗出为度,绝不能大汗淋漓,以免阳气外泄,耗伤阴津。
运动一定要在白天,太阳落山,就要停止运动了,运动以不疲乏为度,户外运动最好选择晴好的天气。若遇雾霾,一定要避免户外运动,老老实实地呆在家里。
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