减肥是大部分人常常在口中说的一个词。每一个人都想有一个简易的减肥方式，例如根据入睡来减肥的简易方式。我想知道入睡和减肥是否确实。哪样睡姿能够协助你减肥?回来看一下。

减肥睡姿1：平卧收腿屈伸1

姿势维持時间:最少一分钟。

训练:将枕头放到腹部，上身当然屈伸成半拱形。另外，将你的脚放入身体两边，维持一分钟。这类姿势能够合理拉申腹腔、小腿肚和大腿根部周边的肌肉。如果你常常那样做时，腰和腿会越来越又紧又细。

减肥睡姿2：平躺着平卧2

姿势维持時间:最少3分钟。

训练:将枕头放到腹部下列，身体当然拱起，四肢当然释放压力屈伸。这类姿势有利于伸展肌肉僵硬的后背，缩紧小肚子肌肉，做到减肥的实际效果。

减肥睡姿3：侧扭曲3

姿势维持時间:最少三十秒。

训练:平躺着后，将左脚放到枕头上弯折，并向反过来方位(右边)扭动身体;三十秒后，换边并做姿势。这类姿势能够拉伸腿部和腹部的肌肉，具备减肥脚部和腹部的实际效果。在睡觉前一小时那样做能够提升睡眠。

减肥睡姿4：平卧盘腿4

姿势维持時间:最少五分钟。

训练:把枕头放到头和肩部中间，拉高上半身，觉得舒适。随后将腿和鞋底子组成青蛙样子的腿或盘腿姿势，躺下休息五分钟。它能够拉伸大腿肌肉和腰腹部肌肉，具备减肥腰腿的作用。针对月经期有经痛的女性，这类功效还可以缓解痛经。

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