立冬是冬季的开始，立冬时，太阳黄经为225°，习惯上，我国人民把这一天当作冬季的开始，冬，作为终了之意。是指一年的田间操作结束了，作物收割之后要收藏起来的意思。

立冬，才是每年养护身体的开始，因为冬天是收藏的季节。要养阳、藏阳，补肾藏精，养精蓄锐，为来年的身体健康埋下根基，因此，可以说立冬才是每年的开始。立冬养生只要做好早睡晚起、多吃白色食物少食咸、补肾养肾这三件事，就能顺应天时养护好身体。为春天做好准备。

节气习俗

立冬与立春、立夏、立秋合称四立。在古代社会中是个重要的节日。

1、天子迎冬：立冬日，天子会亲率三公九卿大夫到北郊六里处迎冬。回来后向群臣赐冬衣、慰问表彰军烈属。

2、民间贺冬：民间有祭祖、饮宴、卜岁等习俗。大家也会更换新衣庆贺往来。

3、立冬北方爱吃牛羊肉馅饺子。南方爱吃些鸡鸭鱼肉。

立冬养生：养护阳气，养精蓄锐

1多睡一会，养护阳气

《黄帝内经》中指出：“冬三月，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”，意思是，人们应该早睡晚起，等太阳出来后再起床。在北京立冬后每天尽量早上6：40左右起床。晚上10点左右睡觉，这样对养护阳气最有益。

2室外走走，提高抵抗力

阳气是万物生长的根本。因此，冬季养生不能因为天气寒冷就把自己关在屋子里，也要适当的感受天气间的寒凉之气。走出室外，激发身体潜能，提高身体免疫力。

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