今日迎来白露，白露是二十四节气中的第十五个节气，同时它也是秋季的第三个节气。表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始，白露也是反映自然界气温变化的重要节令。

“蒹葭苍苍，白露为霜。”白露是秋季正式到来的标志。正所谓“白露秋分夜，一夜凉一夜”，气象专家表示，白露的“露”是一种自然现象。至此节气，白天阳光尚热，水汽蒸发，太阳一归山，气温便很快下降。至夜间，空气中的水汽遇冷凝结成细小的水滴，密集地附着在花草树木的绿色茎叶或花瓣上。

白露是全年昼夜温差最大的节气，一般昼夜温差在10℃以上，此时，大气环流开始由夏季风逐渐转为冬季风。北方地区的冷空气明显频繁侵入，加之太阳直射地面的位置南移，北半球日照时间越来越短。白天日照时长缩短，导致气温下降迅速。俗语云：“处暑十八盆，白露勿露身。”这句话的意思是说，处暑时每天需要用一盆水洗澡。但再过十八天，到了白露就不能赤膊露体了，不然就会着凉受寒。该时节为典型的秋季气候，容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状，此时应多喝水防秋燥。尤其是蜂蜜水，饮食也宜清淡。

此外，还要提醒老年人及体弱者，更要注意随着气温的变化增减衣服；爱美的女性，则要考虑让裙子退场了，短裙除了可能引起风湿性关节炎外，还会因冷空气刺激皮肤。引起血管收缩、血流不畅，甚至出现硬块、溃破等。

秋季气候宜人，是一年中难得的锻炼身体的好季节，白露后，运动量及运动强度可较夏季适当加大。但选择运动项目也应因人而异、量力而行并持之以恒，跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等都是不错的健身项目，以汗出但不疲倦为度。

来源：光明网

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