进入了秋季，除了早晚温差大，气候有点干燥以外，还有一种痛苦的领悟，就是掉头发！不管是随着年龄的增长，还是气候使然，很多人都有这种现象。

掉头发、脱发虽很平常，但是我们也有办法来对付它，就是常吃这些食物！对你的头发有帮助，别忘了吃噢。

1、黑豆

黑豆是大家很常见的一种豆类，富含铜、镁、硒、矿物质等营养成分，有养血平肝、养肾、健脾、利湿、除热解毒等作用，像肾虚、水肿的人就很适合食用。当然，黑豆也有养发、 补虚黑发的作用，对我们的头发也很友好，能给头发提供充分的营养，让头皮顺利长出黑发。

黑豆可以磨豆浆来喝，也可以熬粥、煮汤等，都对我们的头发有好处。

2、坚果

像核桃、杏仁这些坚果类食物，含有很多的维生素E、铁、锌、钙、蛋白质等营养成分，能补脑益智、促进人的大脑发育，也有利于改善血糖和胰岛素平衡，对健康益处颇多。除此之外，坚果也能帮助养护头发健康，能促进头发生长，提供优质的蛋白质，防止头发脱落，使头发更加坚韧。

3、黑芝麻

黑芝麻营养丰富，富含维生素、氨基酸、蛋白质等营养成分，能健脑、润肠、养护肝肾健康，也有改善头发发质、防脱发、发枯、令头发乌黑顺滑的作用。黑芝麻虽对头发有作用，但也不要过量食用，每日食用半小匙为宜。

养护头发是个漫长的过程，大家可以常吃对头发有帮助的食物，也要养成良好的生活习惯。

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