小雪前后一个星期的保养关键主要是：外防湿冷，内防燥热。

怎样防湿冷呢?

1、晚上泡脚

建议每晚睡前可用热水泡脚，也可以用中药或者花椒粉、生姜等泡脚。老年人或糖尿病人也能泡脚，只要脚没有创口，水温45度泡脚，泡20分钟上床睡觉。

坚持每晚泡脚可以促进人体气血通畅，血液循环好、暖身、防病保健的作用。

2、保护好我们的后背

多穿衣物，晚间加被子，不要让背部受寒，只有背部温暖才能有效防止寒邪损伤阳气。

3、睡懒觉

有心脑血管病或着慢支气管等呼吸系统疾病的人，应该避免早起锻炼，以防小雪前后诱发新的疾病或加重原有疾病。

冬天就要睡懒觉藏冬膘，睡在被子里，不要早起，胜过一切补药。

怎样防燥呢?

这个时节天气变冷人们容易关闭门窗，多吃来保暖。但是容易让人们上火变燥，怎样合理的吃喝保暖去火呢?

1、小雪前后应该食补就是多吃点肉，例如羊肉驱寒气补气血。牛肉补充能量，都是不错的选择。在吃肉的同时别忘了多吃蔬菜：如白萝卜、大白菜、菠菜、黑木耳、豆腐等。荤素搭配不容易燥。

2、小雪时节还要多吃一些黑色的食物：如黑米、黑芝麻、黑木耳等，不仅可以补养肾气、抵抗寒冷，还能够润肺生津，有很好的保健功能。

3、适当的运动，可以让我们去除燥。运动也不是急速的运动，而是以慢和缓为主，如瑜伽和太极拳都是很好地选择。

4、可以用山楂泡菊花茶。

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