水果含有丰富的维生素，这些维生素能间接有效的，帮助人体美容养颜。正因如此，水果成为而来很多女孩子的首选。有些水果不仅好吃，还可以帮助减肥。

下面，我们来看看哪些水果可以帮助减肥吧！

菠萝

菠萝减肥关键在于它丰富的果汁，特别适合吃过大餐后食用，能有效地酸解脂肪。但是切忌过量或食用未经处理的生菠萝。

番石榴

番石榴热量低、养分足，就算你午餐吃的再饱，晚餐只吃个番石榴，外加点清淡的食物，这样既能饱肚子有足够的养分支持身体活动又减少了热量的摄取达到最佳减肥的功效。

猕猴桃

猕猴桃富含十多种氨基酸和丰富的矿物质，其中所含的维生素C能有效抑制皮肤氧化，预防太阳照射而形成黑色沉淀，从而保持皮肤白暂。猕猴桃去皮后和蜂蜜、生姜煮水后食用，除了可以美白外，还可治疗消化不良、消脂瘦身。

黄梨

黄梨含有分解蛋白质的酵素，能够分解鱼、肉等蛋白质，所以不宜空腹食用，适合饱食后用来帮助消化。

橙子

橙子不但外表好看，味道鲜美，它还有很强的减肥作用呢。这主要是因为橙子含有丰富的维生素C、钙、钾、磷、柠檬酸还有胡萝卜素等多种营养物质，而且多纤维低热量。

柠檬

柠檬内含柠檬酸，它是热量代谢过程中必不可少的参与者，而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维C含量非常丰富，能促进胃肠蠕动的同时，又是很好的美白食物。

【水果减肥注意事项】

1、肥胖者别大量吃水果

水果表面上能量并不高，但如西瓜一吃就可以吃好几斤，总的能量就会上去，所以如果大量吃水果，一样会导致肥胖的问题。

2、大量吃水果可能会出现低血糖

特别是一些果糖含量高的食物，如荔枝，如果大量吃果糖太高，吃太多后不再吃别的食物，而果糖不能及时转化成葡萄糖，致血中的糖过低，引起所谓的荔枝病。

3、单吃水果营养不良

水果只能提供少量的维生素，矿物质和蛋白质。以水果为主，晚上只吃水果，易引起营养不良。并且代谢也会下降。到后面不仅很难减，反弹也很严重。

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