其实快速减肥很简单，下面推荐三天减肥食谱，然后来听听减肥达人的自述吧，减肥只要有毅力坚持下去就一定会成功。

第一天

早餐：咖啡、苹果、鸡蛋

午餐：米饭(一小碗)，炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤

晚餐：煮虾(数只)

第二天

早餐：麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄

中餐：绿豆粥(一小碗)，馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根

晚餐：苹果一个

第三天

早餐：大米粥(一小碗)、全麦面包、橙子一个

午餐：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根

晚餐：一小碗草莓

减肥达人的自述：

天天妈妈

过午不食减肥法对于那些不爱运动的懒忙人或者是老是乱吃的外食族，是一个非常快速有效的减肥方法的。不过这种过午不食减肥法是要意志力足够坚强才能够坚持下去的，主要你能坚持下去奇迹就会发生你在身上的。

丽姐

以前下决心减肥时总是开始就雄心勃勃，发誓要在一个月内减去10斤，20斤的，结果在过程中往往很让人沮丧，很容易就放弃了。现在用一种全新的态度去对待减肥，不再强求速度，化整为零，一点一点地完成目标。原来每天一早起来就称体重，一看到没有变化就很DOWN。现在忍着一个星期才称一次。只要有小小进步就会很开心。

总结两位成功的减肥案例，我们不难发现关于减肥我们应该要保持坚持不懈的态度，所以一旦你决心要减肥千万不要被数字所左右哦!只要坚持你就一定会瘦的!

Tags： 三日瘦身食谱真的有效果吗