易网在线健康导读：沈阳大爷大妈把头挂树上锻炼。很多老年人都喜欢通过运动来锻炼身体，但是大多数人对运动健身的正确方法一知半解，很多时候不仅无法“强身健体”，甚至还会“伤身”。那么，老年人锻炼的注意事项有哪些呢？

沈阳大爷大妈把头挂树上锻炼

今日，辽宁沈阳一公园健身角的一颗大树上挂满吊脖健身的大爷大妈，他们将头吊起，跟随绳索摇晃、摆动，看起来有点吓人。据了解，树上悬挂的牵引装置是57岁的孙大爷自制研发的，该发明还在今年获得了国家专利，称这种吊脖式锻炼能帮助修复颈椎疾患，改善颈肩患处。

但是有专家指出，如果在吊脖锻炼时没有做好安全措施，万一出现任何意外，比如绳子跑偏、活动不当扭到脖子，而且处理不及时，脖子部位受到损伤导致的后遗症往往非常致命。

很多老年人都喜欢通过运动来锻炼身体，但是大多数人对运动健身的正确方法一知半解，很多时候不仅无法“强身健体”，甚至还会“伤身”。那么，老年人锻炼的注意事项有哪些呢？

老年人锻炼的注意事项

1、避免剧烈运动

随着年纪的增长，老年人的心脏功能逐渐减退，比如心脏收缩力量减弱，血管壁的弹性降低，管腔变窄，血流阻力增大，如果进行剧烈、快速度的运动，将会加重心脏的负担，甚至使心脏更加不堪承受。如果原来就患有高血压和心脏病，此时更容易导致血压骤然升高，甚至会危及生命。

2、避免憋气运动

人在憋气时胸腔内压力会骤然升高，使血液回心不畅，心输出量减少，因而脑的血液供应也减少，容易发生头晕、目眩，严重者可发生昏厥等症状。当憋气完毕时，血液骤然大量回心，会使血压上升，脑的血供也骤然增加，容易发生脑血管意外。特别是老年身体各项机能减退，因此更要避免长时间的憋气运动。

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