易网在线健康导读：我国35岁以下高血压患者超7000万。高血压患病“年轻化”。年轻人长期饮食不规律、熬夜、缺乏运动等因素，大大增加患高血压的风险。那么，年轻人高血压怎么调理呢？

我国35岁以下高血压患者超7000万

5月17日是“世界高血压日”，据最新调查显示，我国35岁以下高血压患者超7000万。还有调查数据显示，35~49岁的人群中26.2%的人患有不同类型的高血压，34岁以下的年轻男性患高血压的占比高达20.4%。

高血压患病“年轻化”。年轻人长期饮食不规律、熬夜、缺乏运动等因素，大大增加患高血压的风险。那么，年轻人高血压怎么调理呢？

年轻人高血压怎么调理

1、饮食调理

年轻的高血压患者饮食宜清淡，宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。建议多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，提倡植物油，少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。过多的钠摄入是高血压的危险因素，而控制钠的摄入则有利于降低和稳定血压。

2、适当运动

年轻人得高血压要进行适当的运动，但剧烈的体育运动是不适合，这样会造成血压短时间内升高。而一些运动幅度比较小、缓和的体育活动是可以的，像瑜伽、慢跑等对身体有益，对控制血压也有着积极的作用。

3、调节心态

现在的年轻人生活压力是比较大的，长期处于高压、紧张状态，会造成交感神经兴奋，就会导致心率升高，血管收缩等问题，从而出现高血压。因此，想要控制好高血压问题，年轻人一定要学会舒缓自己的情绪，不要长期的生活在焦虑、压力、紧张的情绪中。此外，年轻人得了高血压应该到正规医院进行治疗，保持好积极的心态去击败疾病。

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