快步走、跑步是很多人挑选的锻练方法，但并并不是每个人都合适。有的人因锻练不善出現膝关节痛，连行走都艰难。暨南大学附设第一医院健身运动医学中心副主任医师李劼若提示，膝关节痛疼是普遍的骨外科病症，有可能是过多劳损引发，也是有可能是膝关节遭受危害。

膝关节不适感该怎么办

膝关节是腿部很重要的一个载重骨节，健身运动时膝盖如果有不适感，一定要立即终止健身运动，去做相应检查，看一下损害究竟是什么状况，妥善处理。由于膝盖里边的解剖学构造十分多，自身难以分辨，提议還是尽快就医，让医师来分辨究竟是哪个构造受伤了。

不一样构造受伤了，修复時间跟解决是不一样的。如果是较为表浅、轻度的损害，很有可能歇息一两周或是两三周就可以了。可是假如像半月板或韧带乃至软骨组织这种损害，并且损伤水平较为强大得话，很有可能歇息的時间更长一点乃至4-5周。像比较严重的韧带断裂，也要开展微创手术医治。

由于老人骨质疏松症产生几率很大，骨骼延展性差而延性大，再加上血气不象年青人那么多，膝盖损坏扩大，非常容易产生膝盖痛疼、曲屈艰难等难题。而许多 年青人因为锻练不善、创伤等难题也会导致膝盖不适感。因为能量支撑点不够非常容易提升膝盖劳损的机遇，这时配戴适合的护膝可以合理维护膝关节。

保养膝关节要那样吃

除开适度健身运动、降低重量健身运动，还可根据饮食疗法维护膝盖。

钙与人体骨骼生长发育拥有紧密联系的关联。平时能够适度多吃钙成分高的食物，如牛乳、生鸡蛋、花生仁、海带丝、虾米皮、黄豆、干果等，钙的缺失比较严重的能够在医师具体指导下填补钙片。

吃含有蛋白、胶原的食物还可以养膝盖。如鱼种、生鸡蛋、肉类食品、牛蹄筋、猪耳朵、鱼皮、凤爪、猪脚等，这种食物能够补充蛋白质、钙质，又能生长发育软骨组织及骨节的润滑液，使人体骨骼、骨节能够更好地开展钙质的新陈代谢，具有保养膝盖的功效。

此外，提议大伙儿少吃含草酸高的食物和偏咸的食物，这种食物非常容易导致钙质的外流，降低钙的消化吸收，不利人体骨骼生长发育。（全媒体新闻记者张青梅 通讯员张灿城、王雪）

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