编者按： 7月16日入伏，2020年“加长版”三伏长达40天，一年中平均气温最大且又湿冷炎热的生活打开，怎样在这特殊时期不畏“烤验”，人民健康网教您科学研究解决。

高温天易中暑严重危害性命 必备这种药物

海南医学院第二附属医院急诊科主任王日兴称，中暑就是指人处在热自然环境中体温调节神经功能紊乱所造成 的临床医学症候群，由轻及重分成前兆中暑、轻症中暑和重症中暑。重症中暑又分成热痉挛、热衰竭和热射病三种。在其中，热射病最比较严重，致死率达到60%。热射病病发初期，病人会出現很多冷汗，进而无汗、躁动不安、神志模糊不清、心率降低，情况严重可造成脑水肿、肺水肿、心力衰竭等。

酷热气温会使心血管疾病病人的交感神经激动，加剧心脑血管病的负载，尤其是心脏功能不全的病人，她们身体的发热量假如不可以立即释放，也非常容易中暑。糖尿病人对內外自然环境温度转变反应迟钝，非常容易中暑。

和平常人对比，老人因为肌肤汗腺委缩和呼吸系统作用衰落，身体排热不畅，非常容易中暑。孕产妇由于孕期或生完孩子精力耗费大，体质虚弱，假如长期性停留在自然通风不畅、温度较高的室内空气中，也非常容易中暑。婴幼儿体温调整作用差，非常容易中暑，因而在酷热的气温里要需注意。

王日兴提示，大家在天气炎热中，要留意立即填补水份，不必直到口干时才饮水。在高溫自然环境中开展体力活或运动过量，提议每钟头最少喝2—4杯水，大概500—1000ml。饮用水应少量多次。必须留意的是，大量出汗会造成 身体盐份与矿物的外流，应留意填补。

“除此之外，大家还应降低户外活动游戏時间，防止长期室外工作和太阳照射，出门时应穿浅色调比较宽松衣服裤子，并戴遮阳帽或打遮阳伞。”王日兴说，长期性在高溫自然环境下辛勤劳动的人体温调节工作能力较强，不易出現中暑。可是，平常非常少在户外或高溫自然环境下工作中的员工，特别是在要防止在高溫、不自然通风的自然环境下主题活动或辛勤劳动。

防中暑人民健康网提示大伙儿，请必备这种药物。

藿香正气液（水、丸、胶襄）：这四种剂型的功效及药理学基本一致。关键有祛暑祛毒、化湿和中之功效。临床医学凡有外感风寒、内伤湿滞主要表现为发烧感冒、恶心呕吐、泄泻的病人，均可应用。

十滴水：有祛暑祛寒、健胃消食之功效。关键用以中暑造成的头疼、头昏、恶心想吐、恶心呕吐、肠胃不适感等。长途旅行、高溫自然环境下工作人员，能用此药预防中暑。

人丹：具备清热解毒解暑、避秽止呕之功效，是夏季常见防暑成药，关键用以因高溫造成的中暑头疼、急性胃肠炎（恶心呕吐腹痛腹泻）、夏季感冒与水土不服等。

暑症片：具备祛暑祛毒、止咳化痰通窍、调合肠胃之功效，多用以中暑晕厥者的抢救，清醒后就可以断药。孕妈妈不宜。此外，夏桑菊颗粒、下火王颗粒物、抗病毒颗粒及其用菊花、金银花等开水冲调代茶饮，对预防夏季发烧感冒、中暑等，均有优良功效。

夏天孵空调容易得到“空调病” 7招解决

高温炎热，许多人誉为自身要靠空调“续命”。可是在空调屋子里待久了，也非常容易得了“空调病”。

王日兴表明，“空调病”就是指与空调相关或空调造成的有关病症，多产生于夏天。因为女士和婴儿对超低温自然环境的耐受力较弱，因而更非常容易在夏天得了“空调病”。生活起居中，可从下列层面防止“空调病”：

1.常常清理拆换空调的隔尘网，避免 细菌病毒滋长。

2.全身大汗时，不必立刻走入空调房，以防人体皮肤毛孔忽然收拢，着凉引起发烧感冒。

3.尽可能变小室内室外的温度差，空调房的室内温度和户外当然温度不超过5℃为宜，屋内温度应维持在25℃—27℃。

4.禁止在空调屋内抽烟。每日定时执行关掉空调，打开窗户自然通风透气性。

5.在空调屋子里工作中时要注意保暖。脸部不适合立即冲着空调吹。

6.不必长期待在空调屋内，平常应多到室外走一走，主题活动一下骨筋，吸进空气清新。

7.诸位车友要留意“轿车空调病”，不要在开了空调的车里睡觉。进到停在炎日中的轿车前，要先开窗通风再开空调。

四款养生食疗方 健脾化湿解暑热

1、南瓜五豆粥

原材料：南瓜250g（连皮、连仁）切片清洗，稻米、红豆、赤小豆、扁豆、绿豆、大豆各100g，侵泡1小时；陈皮5g。

作法：全部原材料一起加水煲烂，调料就可以服用。

功效：这一汤、粥方解暑清热解毒、健脾化湿、生津止渴。

2、双麦双米粥

原材料：大麦、燕麦片各100克，稻米、小米手机50克，生鸡蛋一个。

作法：现将大麦、燕麦片、稻米、小米手机用适量水熬成粥，后添加生鸡蛋，如喜爱清甜味可添加适量白砂糖，温食食用。

功效：益肝和胃，食少纳差，解暑。对排便难受、肥胖症及其脂肪肝的群体而言也是合适。

3、冬瓜苡米荷叶鸭肉汤

原材料：冬瓜200克（连皮、连仁），苡米50克，荷叶15克、陈皮4克，鸭肉200克清洗去内脏器官。

作法：之上原材料一起放进瓦罐中加水适当熬汤，调料就可以服用

功效：补阴去热，解暑化湿，补脾胃。

4、海带丝苦瓜黄豆排骨汤

原材料：海带丝100g、苦瓜200g、大豆100g，陈皮5g，猪排骨200g

作法：猪排骨先用沸水涮洗，去血水，再与别的原材料一起添加适量水熬汤，调料可食

功效：本方具备降血糖、退热、有利排尿、提升胃口等功效。

三种健康饮品 解暑下火除烦解渴

三鲜饮

取新鮮竹叶、荷叶、薄荷各30克，加水煎煮十分钟后取汁，添加适量纯蜂蜜代茶饮就可以。

薄荷叶中带有薄荷油，自来水冲调后，是纯天然的减温健康饮品，可以缓解疲劳、净心清目；

新鮮竹叶是一味清热解毒的中药材，生津止渴有利排尿；

荷叶主治暑热烦渴，二者全是解暑上品。

这道健康饮品需要的全是新鮮叶片，故称三鲜饮。

作法上，别煮长时间，一天喝一小杯，可解暑下火，还能除烦解渴。除此之外，夏季吃荤腥食材时，将食物用荷叶包囊，不仅营养成分不容易外流，荷叶中的生物碱还能调合油腻感。

三仙饮

取金银花10克，土茯苓20克，生蚕豆30克，加水煎煮，一般以蚕豆煮烂为度，饮汁食豆。

土茯苓可以清热去火以去湿；

金银花清热去火以退肿；

蚕豆利湿身体排毒。

这道健康饮品特别是在适用伏天好生痱子、疮疖者。但选购金银花时一定到靠谱药房，切忌购到山寨版的山银花，以防因一字之差，下火变容易上火。蚕豆用热小水泡发之后更易煮烂。

三花饮

说白了便是三种花瓣做奶茶。野菊花、荷花各10克，茉莉花3克，清洗后以开水冲调，盖上稍冷后当奶茶。

野菊花能疏风清热解毒、祛毒清目；

荷花消渴止烦；

茉莉花清热解表、利湿开郁。

以这三种花的花瓣代茶饮，有解暑退热、芬芳通窍，去胸怀烦热的功效。

特别注意，野菊以色黄无梗、详细、气香、花未开全者为宜。（人民健康网综合性自生命时报、广州日报）

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