上班族长时间的久坐出现腰部疼痛，属于常见的一种症状，导致久坐腰部疼痛的原因有很多，比如不正确的坐姿、腰部的力量太弱，坐久了腰部疼痛是怎么回事。

1、腰部肌肉力量薄弱

长时间的久坐会缺乏一定的运动锻炼，身体的素质比较差，腰部肌肉的力量非常的弱，长时间的久坐就容易劳累疼痛，平时应该多进行体育锻炼，这样可以提高腰部肌肉的力量。

2、腰部有旧伤

上有老下有小的中年男人最可怜，不仅要做家里的顶梁柱，还要成为事业中的前锋，压力大，工作量更大，加班熬夜是常有的事儿。腰也一样，因为是身体承上启下的部位，所以受到的压力也较大。

如果长期坐着不动或坐姿不正确，会明显增加腰部负担，使脊椎和腰部出现慢性疲劳和病变，产生不同程度的疼痛感。长此以往，如果一旦腰椎间盘突出，「老腰」可就真废了。

3、 急性损伤

身为男人，难免要爬高下低，给妹子搬个行李箱，给同事换个饮水机桶之类的。

这些举手之劳，有时候却会带来又痛又急的腰痛，也就是我们常说的「腰扭了」。一般都是由于搬运重物、运动时姿势不对，导致急性腰肌劳损、肌肉拉伤所致。

4、腰椎间盘突出

办公室人群容易患上腰椎间盘突出，因为长时间的久坐腰部需要长时间的承受着上半身的重量，再加上保持同一个姿势，破坏了椎间盘的纤维环，导致髓核组织突出，压迫了神经，从而腰部疼痛。

坐久了腰部疼痛怎么办？

1、要改变坐姿

有很多腰部疼痛主要是因为长时间的坐姿不正确，加重了腰腹部腰部的负担所引起的，所以要及时的纠正不正确的坐姿。坐下时尽量把屁股向后挪动三厘米，这样可以调整骨盘的位置，只有骨盘立起来才能够保持挺拔。

2、热敷

坐的时间久了下班之后也可以使用毛巾来热敷腰部，热敷具有消炎止痛的功效，同时也可以促进局部的血液循环，从而缓解了腰部的疼痛以及不适感。

3、活动腰部

若是条件允许的话可以起身活动一下腰部，做左右前后的摆动或者扭动一下腰部，这样都可以在一定程度上缓解腰部的压力，促进了局部的血液循环，让腰部肌肉得到一定的放松。

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