怎么治打呼噜？

　　1，贴鼻条

　　如果您有小睡，但没有列出鼻窦问题或咳嗽症状，您可以穿非处方鼻带。这些粘性条带将打开鼻腔通道，使它们不那么狭窄，让您感觉更好的气流。

　　2，额外的枕头

　　尝试使用枕头支撑头部，以帮助您停止打鼾。这将使您的气管更加光滑，这将防止喉咙后部塌陷，导致打鼾。例如，您也可以在床头下方的床脚下放几块砖来抬起头部。

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　　3，加湿器

　　如果你因感冒或鼻塞而打鼾，打开鼻子的方法之一就是晚上在你的卧室里放一个加湿器。这将排空你的鼻窦，使鼻粘膜收缩，并增加鼻腔内的气流，以缓解打鼾的症状。晚上，在胸部涂抹一些维氏霜可以帮助你打开鼻子通道，缓解打鼾的症状。

　　4，网球

　　如果你躺着睡觉，说真的，把一个网球放在从旧T恤上取下的口袋里，然后把它缝在睡衣顶部中间的中间。 这种不适会迫使你翻身，让你在没有醒来的情况下侧身睡觉。

　　5，口腔屏障

　　这是一种下颌前移器，也称为正畸装置，其作用类似于口腔保护装置，可让您整夜佩戴。 它有助于你的下巴推出并重新填充管，以缓解打鼾症状。 目标是一样的：让你的下巴向前倾一点，使喉咙后部变窄。

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