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35岁就要开始预防骨质疏松了？

来源 2023-06-30 14:58:37 医疗监管

人的骨质密度有个峰值概念，就是说人从出生到老，骨矿的含量是不断变化的，由少到多、然后由多逐渐减少的过程，骨量最多的时候就成为骨的峰值，峰值出现大约在35岁左右，40岁后骨量就开始减少了，并随着年龄的增长减少的速度也逐渐加快。

一、预防骨质疏松症的好方法：

1、运动。运动可以增加骨量，前面讲过用进废退的道理，足够量的运动可以预防骨质疏松。对于老年人来说，平衡板、平衡木、金鸡独立、太极拳等等这些运动都很适合。因为它们很好的训练了身体的协调平衡能力，同时不加剧对关节的损伤。

2、良好的营养。良好的营养对于预防骨质疏松症具有重要意义，包括足量的钙、维生素D、维生素C以及蛋白质。欧美学者们主张钙摄入量成人为800～1000mg，绝经后妇女每天1000～1500mg，65岁以后男性以及其他具有骨质疏松症危险因素的患者，推荐钙的摄入量为1500mg/天。维生素D的摄入量为400～800U/天。

二、骨质疏松症的分类：

骨质疏松分为两大类，包括，原发性骨质疏松和继发性骨质疏松：

原发性骨质疏松主要发生在老年人和15岁以下的青少年;而继发性骨质疏松主要是由某些疾病和药物所致，如应用糖皮质激素、糖尿病、长期营养不良、恶性肿瘤等等。

三、治疗骨质疏松的药物有哪些?

目前美国FDA批准的治疗骨质疏松症的药物包括：双磷酸盐(阿仑膦酸钠、伊班膦酸钠、利塞膦酸钠和唑来膦酸)、降钙素、雌激素受体调节剂(雷洛昔芬)、雌激素和/或激素治疗、组织选择性雌激素复合物(共轭雌激素/巴多昔芬)、甲状旁腺激素1-34(特立帕肽)和RANK配体拮抗剂(狄诺塞麦)。