夏天，万物勃勃生机，枝繁叶茂的季节，可对于女人来说却常常是身体麻烦频出的时期。所以做到夏季养身对于女性或者每一个人都是非常重要的。

 

 

1、保持好的心态——情志养生

 

夏季炎热，人容易烦躁、易怒，加重了对于暑热的难耐。中医认为，“百病皆由气生”而不好的情绪可能会造成肝气的郁结、气滞血瘀、脾胃失调、内分泌紊乱、免疫功能大大减少等证。俗话说，“心静身自凉”。心静了，人体的气机正常，就会发挥正常的免疫调节功能，所以调整心态是有需要的。让心静下来的方法很多，主动法比如静读、养花、刺绣等，或者被动法如去做美容、SPA等都可以让心情放松。或者运动法如散步、游泳等。食疗法，具有清心疏肝解暑的食物有绿豆汤、薄荷茶、藿香茶、莲子心茶等。

 

 

2、保证充足的睡眠——睡眠养生

 

“女人靠睡”。夏季睡眠不足是常态，睡眠不足会造成精力、体力下降，长期睡眠不足会引起记忆力下降，人体免疫功能下降，胃肠功能紊乱。睡前尽量避免从事让神经过度兴奋的事情，如看恐怖片、谈论生气的事、喝茶或咖啡等要尽量避免，保证睡前精神安定，有助于快速入睡。

 

3、谨防“空调病”——防御外邪

 

现代城市，空调已是室内必备设施，有人喜欢一直呆在有空调的房间里、车里，一旦外出身体有汗时立刻进入较冷的房间，毛孔立刻闭塞，就会“寒包火”，即“热伤风”。

 

 

4、节制贪凉饮冷——预防内伤

 

夏季，各种冷饮、冰激凌、冰镇食品是极大的诱惑。但是，中国人的脾胃是“热食基因”，比较适应温热食品，长期大量贪食冷饮冰镇食品，会损伤脾胃，造成脾胃虚寒，加之，食品冷藏并不能消灭细菌，常常会引起胃肠炎。

 

 

5、保持私处卫生——性别养生

 

夏季，女性很容易发生阴道、尿道、外阴感染，特别是在月经期。建议女性朋友，月经护垫要勤换，不要超过2个小时，不要长时间使用卫生护垫，内裤要勤换，不要用化纤材料的内裤。私处清洗用流动的清水，尽量不用各种洗剂、消毒液，以免破坏外阴或阴道的自身菌群平衡。多喝水，不憋尿，保持尿道清洁。

 

 

6、选择适合的运动方式——生命在于运动

 

由于天气炎热，人们的户外活动要大大减少，久居室内，久坐少动，很多女性朋友会发现，过完夏天长很多肉肉。我本人体重三十年不变，如何保持的呢?原则就是做一个“不懒的女人”，利用任何机会活动、运动。夏天，利用早晚的时间走路，如果怕晒，可在晚上晚饭后，走，要快走，走到身体出汗，心跳加快，时间一小时左右。

 

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文章参考：

 

北京中医药大学东方医院主任医师、教授韦云

 

广安门中医院 老年病科 主任医师 教授 黄世敬

Tags： 夏季的养生6小点，这个夏天更健康