慢性胃炎是一种比较常见的胃部疾病。一般的症状是：食欲减退、饭量减少、上腹饱胀、胃酸过多或过少、消化不良、胃痛、嗳气、呃逆、嘈杂、神疲乏力和大便不调等。慢性胃炎的患者，除了药物治疗外，还要注意不吃或少吃生冷有刺激的食物，戒烟限酒，同时要配合健身运动，这样可以收到较为显著的疗效。具体的方法如下：

 

一：按摩腹部：

 

取仰卧位，用右手的掌心在腹部安顺时针，也可以从上腹部往下缓缓按摩。每天一到两次，每次5---8分钟左右。通过腹部的按摩，可以起到促进胃肠道的蠕动的效果，增加胃液的分泌，利于食物的消化以及营养吸收，同时可以减轻腹部的胀痛。

 

 

二 散步：

 

散步时一种适合中老年慢性胃炎患者的运动疗法。散步时，人体的整个内脏器官都处于微微的颤动状态，加之配合有节奏的呼吸，可以使腹部肌肉有节奏的前后收缩，横膈肌上下运动，这对胃肠来说，可以起到一种有益的按摩作用，可以刺激消化液的分泌、促进胃肠蠕动，从而收到提高胃肠消化功能的效果。

 

 

三 打太极拳：

 

打太极拳，可以促进腹腔的血液循环，改善胃部的营养状况，增加胃肠的蠕动。如果长期坚持打太极拳，可以促进慢性胃炎患者炎症症状的改善，使其胃肠功能逐渐恢复正常。

 

 

文章来源：陕西省第二人民医院 中医科 陕西省中医医院 消化科

 

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Tags： 慢性胃炎的三种运动疗法