面瘫病人除了需要得到正规的治疗外，还需要有科学的康复训练，这样对患者的面部功能提升起到重要的作用。

面瘫的自我康复锻炼方法：

患者需要取坐位，面对镜子，进行额肌、皱眉肌、眼轮匝肌、鼻旁面肌、口轮匝肌、颊肌的运动训练。①额肌、皱眉肌、眼轮匝肌训练——患者一个手的中指平行放在患侧眉上，进行上、下抬眉、皱眉、睁眼训练，另一手用来抑制健侧的运动;②鼻根肌训练——患者一只手中指放在患侧眉尖内端，另一只手指放在同侧鼻翼上方，进行皱眉训练;③口轮匝肌、颊肌训练——患者一只手对患侧面部从嘴角向耳前方做快捷摩擦运动，另一只手抑制健侧运动，训练按体操节奏进行，每个动作做二八呼或四八呼。训练结束后，患者对镜自己练习瘫痪肌的随意运动，如微笑、闭眼、睁眼、皱额、示齿、吹哨、鼓腮、每项动作反复进行。上述训练每天2～3次，每次20分钟。

面瘫的自我护理

患者应适当休息，面部要持续保暖，外出时可戴口罩，睡眠时勿靠近窗边，以免再受风寒;由于本病使病侧眼睛不能闭合，所以在睡眠和外出时应戴眼罩，并用抗生素滴眼液或眼膏(如润舒滴眼液 外用)涂眼，以保护角膜及预防结膜炎;进食后要及时漱口，清除患侧颊齿间的食物残渣，保持口腔清洁;给予营养丰富、易消化的软食，禁烟、酒，忌食刺激性食物。

文章来源：厦门大学附属医院  康复医学科 眭承志   主任医师 教授

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