血压是心脑血管疾病患者最普遍面对的一个指标，也是医生要求我们在生活中做到自我监测的指标。下面简单说一下怎么自测血压。

在测量血压前考虑的一个问题就是怎么选择血压计

明确一点，在家自己测量血压建议使用电子血压计，由于水银柱血压计单人使用非常不便，对听诊有一定的要求，会引起相对较大的人为误差。电子血压计目前常见的有三种：袖带式、腕式、指套式;三者的测量原理一致，但手腕式是因低于心脏水平，而指套式受动脉弹力回波的影响明显，所以与袖带式测量值相差较大，上臂式稳定性较好，推荐使用。另外需要根据患者的体型选择合适大小的袖带，袖带内气囊至少应包裹80%上臂，大多数人的臂围25～35cm，宜使用宽13～15cm、长30～35cm规格的气囊袖带，肥胖者或臂围大者应使用大规格袖带。

选择好血压计我们还需要了解人的血压波动规律

血压有2个高峰和2个低谷：早起6-8点为个高峰;8点后开始下降，到中午l2点至下午2点为个低谷;而后血压开始上升，到下午5-8点为第二个高峰;此后血压下降，到凌晨1-2点为全天点，也就是第二个低谷。所以我们一般建议早起卧床测量，或者于高峰(6-8点)、第二高峰(17-20点)期间按时测量。如果血压不稳定，需要每日测量2-3次;如果血压稳定可每日1次或2-3日1次。

如果是次测量血压，建议测量两侧血压，对比双侧血压情况，一般右上臂血压比左上臂血液稍高(5mmHg以下)，如果相差较大则可能是上臂血管有畸形、血管炎或其他血管病变，需要进一步检查。如果既往有血压记录，按照以往测量的位置进行测量。

测量应在晨起或休息15分钟后进行。测量血压时，安静、舒适地坐于有靠背的座椅上。两腿自然分开，全身自然放松。脱去上臂衣袖，气囊袋紧缚于上臂，其△标记应对准肱动脉处;应处于心脏同一水平，袋的下缘应在肘窝上2～3cm，袖带不能过紧，以能放入2指为宜。测量期间，不能有动作，否则因肌肉运动出现的假波，使测压失败。测量2～3次，两次测量中间间隔3分钟以上，并且部位、体位要一致，然后取平均值，进行记录。

文章来源：郑州人民医院 心血管内科 张文举

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