由于现在的人压力很大，所以晚上经常会失眠。睡眠不足导致第二天工作没有精神、整个人都无精打采的。睡眠不足该如何调理呢，常吃以下这几种食物能够促进你的睡眠。

百合

百合入心经，性微寒，能清心除烦，宁心安神，用于热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁、喜悲伤欲哭等病症。

百合营养搭配有常见的这几种

和枸杞一起吃：可补肾养血、清热除烦；

和核桃一起吃：可消炎、止咳平喘；

和莲子一起吃：可清心镇静；

和银耳一起吃：可清咽润肺；

和芦笋一起吃：可去火止咳；

和梨一起吃：可化痰平喘；

和鸡蛋一起吃：可滋阴润燥、除烦热、补阴血。

小米

在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

牛奶

这是大众都知道一种安眠食物，而且营养价值也很高，因此睡前喝杯牛奶，有安神的作用，它有一种色氨酸物质，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。

核桃

核桃不仅营养丰富，而且还可以用于改善睡眠，常用来治疗神经衰落，失眠产生的黑眼圈、健忘多梦等症状。

一般吃法是和黑芝麻搭配，捣成糊状，睡前服用15克，效果特别好。

睡眠不足的人有哪几个现象？建议有以下现象的人一定要多吃以上几种食物。

健忘

这是睡眠不足的人常见的表现，经常会忘东忘西，突然想不起来哪个东西放在哪个地方了，或者突然想不起哪个人的名字了，记忆力也下降，这些都是因为长期睡眠不足导致的后果。

容易饥饿

如果你不能在晚上拥有充足的睡眠，就很难阻止自己对薯片和冰激凌的欲望。因为睡眠不足会增加你的食欲，并影响瘦素和生长素释放多肽。

所以睡眠不足的人反而更加容易发胖，不想胖的人就调整好自己的睡眠吧。

变得笨手笨脚

有些人可能觉得，自然而不造作的笨拙会显得可爱，但是，睡眠不足也可能导致运动技能的问题，譬如脚步不稳，或者行动中磕磕绊绊。

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