从今年的7月17号开始就进入到了“三伏天”了。即中医学中的暑邪横行的时期了。都说冬病夏治，咱就先不多说如何治病，就来谈谈如何在暑邪的侵袭下保养吧!那么，就不得不说一说三伏天的饮食问题了，毕竟民以食为天!

 

　　首先，大家要知道，暑邪耗气伤津，三伏天更应进补这种说法在某种程度上不太科学。中医专家认为，其实三伏天应慎进补、重调养。绿豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹、瘦肉、鳝鱼、鸭肉等，均是夏季我们可以享用的，但饮食有禁忌的亲们除外哦。我们可以这样吃：

 

　　1、洁净新鲜

 

　　中医认为，胃为后天之本。夏季人们经常不想吃饭，脾胃功能较为迟钝，此时不妨吃些新鲜蔬果。新鲜蔬果营养素的构成，一般是纤维素和糖分的含量各半，不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分，其清爽的特质也会让人久食而不厌。

 

　　胡萝卜、柠檬、苋菜是其中;时令的野菜蔬果，多食更是大有好处。但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物，以免染上痢疾、腹泻等。

 

　　2、补气去火

 

　　

 

　　炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适，还容易导致越来越多的人火气上升，表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等，这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。因此，“去火”也是夏日食补的必备功课。夏日祛火的食物，上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。鸭肉更是夏季大补之良方。

 

　　3、补水养生

 

　　中医理论讲究“阴阳五行”、“天人一体”，冬为阴，夏为阳，夏季为阳盛阴衰之季，也正是人体阳气旺发之时，人体阳气，在夏季有欲升欲旺的趋势，体内凝寒之气处于易解的状态。三伏天，人稍劳作或运动，就大量出汗，接着产生强烈的口渴感。因此，补水养生便成为三伏天的重中之重。

 

　　最后，在三伏天里，注意您的饮食，让您健康快乐的渡过这个炎热的季节!

 

　　

 

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Tags： 三伏天里要注重的饮食问题