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痛风是一种慢性代谢性疾病,接受规范的治疗的患者可以得到长期良好的控制。对于这些长期稳定的痛风患者而言,合理的运动不仅能增强体质、增强机体方面的防御能力,而且对于减缓关节疼痛、防止关节挛缩以及肌肉废用性萎缩大有益处。
当然,痛风病人无论是运动锻炼、还是从事于体力劳动,都应该注意有关事项,以免事与愿违而达不到锻炼的目的,甚至诱发痛风急性发作。
痛风患者不宜剧烈活动
一般来说,不主张痛风患者参加剧烈运动或长时间体力劳动,例如:打球、跳跃、跑步、爬山、长途步行、旅游等。这些大运动量、长时间的剧烈运动可使患者出汗过多,血容量、肾血流量减少,尿酸、肌酸等排泄减少,出现一过性高尿酸血症。此外,剧烈运动后体内乳酸增加,也会抑制肾小管尿酸排泄,继而暂时升高血尿酸。已有资料证实,剧烈或长时间肌肉活动后,痛风患者可呈现高尿酸血症,在这种情况显然不利于痛风患者的病情改善,还可能诱发急性痛风关节炎。因此,痛风患者应避免剧烈运动和长时间的体力活动。
痛风患者应选择适合的运动方法
痛风患者推荐选择一些简单和缓的运动,如散步、太极拳、健身操、气功、骑车及游泳等,尤以步行、骑车及游泳最适宜。这些运动的活动量较为适中,时间较易把握,患者只要合理分配体力,既可起到锻炼身体的效果,又能防止过度肥胖和高尿酸血症。提醒患者在运动过程中要从小运动量开始,循序渐进,关键在于坚持不懈;要注意运动中的休息和水分补充。如计划运动1小时,那么,每活动15分钟即应停下来休息1次,并喝水补充水分,休息5~10分钟后再度活动15~20分钟。这样1小时分为3个阶段进行,避免运动量过大和时间过长,是一种合理的运动安排。
痛风患者应运动与饮食控制相结合
很多痛风患者想通过运动锻炼降低血尿酸,殊不知单纯运动锻炼并不能有效降低血尿酸,但与饮食保健结合起来则可能会显著降低血尿酸,起到预防痛风发作、延缓病情进展的作用。
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