在老年人中，最常见的骨折现象为髋部骨折(股骨颈骨折、股骨转子间骨折)、腰椎压缩性骨折状和桡骨远端骨折现象。老年人发生骨折意外后，几乎都是需要进行手术治疗，加上年纪大、在独立处理生活事宜方面的自理能力较差，或在受伤前患有高血压症状、冠心病、中风、糖尿病等疾病，故预后往往较差。因此，做到预防骨折的发生，对于老年人来说，是格外重要的。接下来，我们来说说怎样预防老年人骨折?

 

 

老年人预防骨折法一：预防或延缓骨质疏松的发生

 

老年人预防骨折，首先要预防或延缓骨质疏松状况的发生。在日常饮食中，老年人应该多吃些富含钙质的食物，如虾皮、豆制品、芝麻、牛奶等。特别是牛奶，含钙量比较高。如果能够做到坚持每天喝一杯牛奶，效果将优于单纯补钙。

 

老年人预防骨折法二：进行一些力所能及的体育锻炼

 

老年人预防骨折，还应经常进行一些力所能及的体育锻炼。冬季锻炼时能与“日光浴”结合起来，如到户外散步，同时接受阳光的照射。这样可促使人体内合成更多的维生素D，维生素D可促进钙质的吸收。老年人还要改掉一些不良的生活习惯，如吸烟、过量饮酒、少动多坐及嗜好低钙饮食等，这些不良习惯都容易诱发骨质疏松症。

 

老年人预防骨折法三：防止外伤的发生

 

老年人预防骨折，要防止外伤的发生。临床各种资料表明，跌到落地是很多老年人发生骨折最直接的原因。而老年人跌到落地并非都发生在冰天雪地的室外，恰恰相反，大多数老年人冬季都在室内活动，因此跌到落地也多半发生在室内。所以，老年人要特别注意“室内防摔”。

 

老年人凡事都需多加小心，以免发生意外。

 

希望以上内容能够帮到您!名医汇，让病人家庭轻松一点!提供预约挂号、网上咨询、陪诊服务等多项就医服务，依据患者真实的就医分享与点评，倾力打造“名医排行榜”，精准读取你的就医需求!

 

更多疾病知识，以及预约挂号、就医咨询等服务，可关注名医汇官方微信“mingyihuinet”(复制此名称，进入微信搜索添加即可)。

Tags： 老年人预防骨折三大法则