方法一

 

1.少碰3C食物：

 

何为3C食物?3C食物就是奶酪起司(Cheese)、巧克力(chocolate)、柑橘类食物(Citrous fruit),和鸡肝、西红柿、牛奶、乳酸饮料等都富含酪氨酸的食物，其中酪氨酸是造成血管痉挛的主要原因。

 

2.小心香肠、热狗

 

香肠、热狗、火腿、腊肉等烟熏类的肉食，加工肉品等含有亚硝酸盐的食物和含味精较多的食物，尽量避免吃。

 

3.警惕代糖食物

 

代糖“阿斯巴甜”(Aspartame) 会过度刺激或者是干扰神经末梢，增加肌肉紧张，而引起偏头痛。常见食物包括：低糖可乐、低糖汽水、无糖口香糖、冰淇淋、综合维生素和许多药中都含有“阿斯巴甜”。是用蜂蜜代替白糖和代糖品。

 

4.谨慎使用止痛药、感冒糖浆

 

止痛药是个吸引人的“陷阱”。造成药物引起的“反弹性头痛”，患上慢性偏头痛。如果一个星期吃超过2到3次止痛药来缓解疼痛，那就请及时就医了。

 

5.补充镁

 

镁能调节血流、放松肌肉。每天补充500到750mg的镁剂。此外补充镁剂会有腹泻的副作用，所以应该按照医嘱服用。平时可以多吃点含镁高的食物来补充，例如：坚果、花菜、豆腐、全谷类食物等。

 

6.补充维生素B2

 

口服高剂量的维生素B2,可以减少偏头痛发作的频率和持续的时间，但是一天的剂量不应该超过400mg。

方法二

 

1.适量咖啡

 

咖啡因会刺激神经系统，并且会干扰睡眠，喝多了容易上瘾，而戒咖啡时则会引发偏头痛。所以，一天中摄入的咖啡的含量少于100mg(大约是一杯浓咖啡)。

 

2.少喝红酒

 

所有含乙醇饮料都会引发头痛，特别是红酒含有更多诱发头痛的化学物质。

 

3.要学会减压、规律睡眠、勤做肩颈运动

 

4.善用热敷和冰袋

 

头疼时，试着把热敷袋放在颈部、在前额放冰袋。冷热刺激能有效缓解肌肉紧张，减少疼痛感。

 

5.月经期多喝水，以帮助身体排毒。

 

6.小心香水和清洁剂

 

强烈的气味会引发偏头痛，平时经常开窗通风，并且尽量避免接近加油站等有强烈气味的场所。

 

7.小心使用避孕药

 

有些女性首次服用避孕药之后，就发作偏头痛;患偏头痛的女性服用避孕药，甚至会增加中风的危险。

 

8.戴上太阳眼镜

 

强烈的阳光和反射闪光能令到偏头痛的发病率上升25%到30%,所以外出戴上太阳镜。

 

9.营造安静的环境，70%以上的偏头痛患者对吵闹声有着超乎寻常的敏感。

 

希望以上内容能够帮到您!名医汇，让病人家庭轻松一点!提供预约挂号、网上咨询、陪诊服务等多项就医服务，依据患者真实的就医分享与点评，倾力打造“名医排行榜”精准读取你的就医需求!

 

更多疾病知识，以及预约挂号、就医咨询等服务，可关注名医汇官方微信“mingyihuinet”(复制此名称，进入微信搜索添加即可)。

Tags： 偏头痛非药物治疗也有方法