现在很多的人会出现老年痴呆的情况，这种疾病的发生和脑部疾病以及心血管疾病都是有关系的。所以，平时老年人需注意预防工作，合理的进行饮食，那么，平时该注意哪些方面进而可以预防老年痴呆呢?

 

 

给大脑均衡的营养

 

在日常膳食中老年痴呆的预防应该增加Ω—3脂肪酸以及各种富含抗氧化物的蔬菜水果的摄入量。对老年人以及生活不规律的人来说，可以采取服用多种维生素，比如说维生素D和B类产品的方法来解决营养问题。另外，适量补充含有DHA的产品也非常重要。

 

勤做大脑训练

 

积极思考的人发生老年痴呆症的比例较低。在日常生活中老年痴呆的预防可以利用简单的填字游戏、拼图游戏来进行脑部训练。持之以恒的效果是记忆力水平得到提升。

 

常做体育锻炼

 

体重超重者患痴呆症的风险要比正常人群高两倍，而肥胖人群患痴呆症的风险则会比正常人群高四倍。坚持体育锻炼除了能让人看上去精力充沛之外，其对于体重的干预也可以提升记忆力和注意力，从而起到延缓衰老的作用。这是常见的老年痴呆的预防措施。

 

学会释放压力

 

压力越大，负责记忆的海马体就越容易受伤，从而对大脑产生负面影响。压力管理有助于预防老年痴呆症，同时要注意的是，压力有时会导致忧郁症的发生，而忧郁症患者得老年痴呆症的概率更高，因此，学会释放压力在老年痴呆的预防方面的作用不容小觑。

 

对于老年人来说，健康的饮食很重要，平时可以多吃一些鱼类食物，或者是坚果类的东西，这样可以促进脑部的血液循环，对于病情的恢复有好处，也有利于养血安神。

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