在中国这个很传统的国家里，大家把繁衍后代这件事情都看得非常重视，很多人都认为不能生育是一件很对不起先人的事情，所以不孕不育症对于男性来说是一个沉重的思想包袱，所以在平时生活中就得做好不孕不育的预防工作。

 

 

1、保持乐观心态

 

国外研究显示情绪因素表现突出的临床亚不育的男性患者，予以心理干预后其焦虑、自责及抑郁评分显著下降，其受孕率由干预前的29.9%提高到了45.5%。由此可知保持好的情绪及乐观的态度，看淡疾病，坦然面对，抛弃压力，放松心情，正规治疗，对不育治疗的过程性有个正确客观的认识，遵循医嘱，与大夫形成良性互动，在无声无息中迎接“宝贝”的到来。

 

2、远离不良生活习惯与环境因素

 

对一些可能影响生育的不良嗜好或环境，应当注意戒除或防护，避免接触放射线和对身体有害的物质如某些化学品、装修材料和重金属等，同时患者应尽量避免抽烟饮酒、熬夜等。

 

3、加强体育锻炼

 

由于社会和工作的因素，导致现代人们没有进行足够量的体育运动，常常出现神疲乏力、腰膝酸软、失眠多梦等亚健康表现，尤其在男性不育患者中相当普遍。强健的体魄是正常男性各项功能的基础，故应适当坚强体育锻炼，强身壮体，增强免疫，在运动中放松疲惫和焦虑的心情。

 

4、增加营养物质

 

精子生成与饮食的营养水平密切相关。特别是与饮食中精氨酸、维生素类(维生素E、维生素C、维生素A)以及锌、铜、磷、钙等矿物质有关。精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。富含精氨酸的食物有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃;维生素E有抗不育症的作用，能促进精原细胞分裂与成熟。主要来源是莴苣，生菜和谷类的胚芽。富有精氨酸、核酸和多糖等成份的食物。同时多食富含维生素C的水果(例：香蕉，西红柿，葡萄，橘子)也有助精子发育;此外，研究证明精液中一定浓度的锌是维持精子活力的重要因素,精子的生成与精浆中锌的含量呈正相关性。注重这些生活细节往往能够增加药物治疗的疗效，起到事半功倍的效果。

 

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