阴道脱垂对于很多朋友来说，对于生活会产生非常大的影响。我们从前面的文章中也分享了。其实有很多情况下是不需要治疗的，特别是对一些没有临床表现的阴道脱垂。那么，平时有没有什么运动的方法可以治疗阴道脱垂呢？下面，www.mingyihui.net的小编给大家分享一下这方面的内容。主要是有四个方面的运动。分述如下。

卧式锻炼。靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回，可常年不辍。

立式锻炼。站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握夫妻同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。

提肛运动。即像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行，站、坐、行均可进行。

缩阴运动。刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作，特别要注意的是双腿、臀部以及腹肌都不能用力，然后收缩阴道、尿道。每天早晚各做30分钟，效果不错。

虽然运动疗法对于阴道脱垂有帮助，但是也有一些事情是需要注意的。阴道脱垂患者要注意避免做过重的体力劳动及站立过久的工作，轻者不需治疗只要注意劳逸结合，适当体育锻炼如仰卧起坐或缩肛运动，每分钟缩肛10-20次，2次/日。

以上就是我们为你准备的关于阴道脱垂的运动疗法，希望对你有所帮助。

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