生活中每个人的生物钟和睡眠周期都不一样，所以需要不同的睡眠时间。生物钟也称为昼夜节律，存在于我们的每个基因中，正是由基因控制的蛋白质分子控制着我们的生理节奏。生物钟是无法调整的，它的作息是太阳下山，所以一切违背生物钟的作息都是不科学的，也就是说，不能熬夜!那么嗜睡是怎么回事?

　　1、脑缺氧

　　大脑长期缺氧不仅导致全身无力、嗜睡嗜睡，还会出现脾气暴躁、行为异常、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等精神症状。要及时找出脑缺氧的原因，有针对性的治疗，如果是器质性疾病引起的，一定要药物和手术缓解。不要长时间呆在封闭的环境中，保持居室空气流通，平时多呼吸，多参加户外活动。

　　2、心脏病

　　患心脏病时，会使全身血液循环减慢，大量代谢废物堆积在组织内，刺激神经末梢，加重疲劳。心脏病患者不仅会感到困倦，还会胸痛、气短。我们必须控制体重，放弃抽烟喝酒的坏习惯，采取低脂低热量的饮食。多做有氧运动，改善心肺功能，加快基础代谢率，帮助脂肪代谢，预防动脉粥样硬化。

　　3、贫血症

　　胃肠道吸收异常和错误的烹饪方法使机体难以吸收大量的铁和氨基酸，从而诱发贫血。贫血的人会全身无力、乏力，伴有头痛、头晕、耳鸣、注意力不集中、视力模糊，这类人应多吃富含铁的紫菜瘦肉和动物血合理补铁。

　　4、不健康饮食

　　吃的东西越多，消化所需的能量和时间也就越多，在这个过程中能量的消耗使人疲累。这就是我们之所以倡导清淡饮食的原因，它可以使消化更轻松，费时更少，减轻疲劳。对于一切过油、过甜和过咸的食物，我们都应退避三舍。

　　5、睡眠呼吸暂停综合征

　　困得要命无法保持精神状态良好，可能和睡眠呼吸暂停综合症有关。那些在睡觉过程中不断打呼噜的人需引起重视，这种现象并非睡得想，而是出现健康问题，没有积极配合治疗，睡眠呼吸暂停综合征会让大脑处于缺血，缺氧的状态中，白天常见症状是犯困，疲惫乏力。

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