气虚是中医术语，身体能量不足会有相应的病理变化，气虚后无法维持健康状态，相应症状明显。要知道气虚是怎么引起的，有什么特点，在发现自己气虚的时候采取有效的措施去应对，才能重获健康。否则持续气虚会损伤很多器官，降低系统功能。很多人疲惫、虚弱、气短，以为自己老了，因为在衰老的过程中，身体状况变差。偶尔乏力、气短是共同特征，但不是所有人都是这种情况，不排除是气虚引起的。那么气虚怎么调理?

　　1、饮食调节

　　很多种类的食物性质温和，有补中益气的功效。它们适合身体虚弱、气虚的人获取营养，牛肉是最常见的一种。牛肉本身具有强筋壮骨的作用，含有丰富的蛋白质，可以增强抵抗力，补充能量，改善气虚。此外，适当使用糙米进行调节，还能温中益气，适合身体虚弱、久病体弱的人食用。另外平时可以适当吃点鸡肉。鸡肉作为一种清淡的肉类食物，也能提供丰富的蛋白质。具有养血填精、温中益气的功效，适合肾虚、气虚、血虚人群调理身体。

　　2、积极运动

　　想要改善气虚，平时要有足够的运动量。很多人长期很少活动，缺乏运动后身体会受到影响。他们处于亚健康状态。如果他们能够稳定地控制体重，坚持锻炼以改善脏腑功能，使身体的许多器官保持健康状态，共同协调以保持身体的精气充足，从而避免浪费阳气，气的自然不足就会减少。与不运动的人相比，他们的身体状况更好，他们更不容易虚弱。

　　3、情志调养

　　注重情志调养也是改善气虚的一大重要方法，这一方法不仅可以使患者保持稳定乐观的心态，同时也可以学会如何释放压抑消极的情绪，学会调节自身的精神压力，培养良好的兴趣爱好，精神得到了愉悦，其身体也会得到调养。比如欣赏节奏明快的音乐、插花、烘焙、制茶等方式，都可以调养患者情志，从而对气虚起到间接的改善作用。

　　4、避免受寒

　　气虚体质的人在日常起居方面，需要避免虚邪贼风，通风纳凉时门窗要敞开，避风保暖时就要关闭严密。尤其是严寒的秋冬季，坐卧时要避开门缝、窗缝漏风，气虚体质的人稍微一碰冷风就容易感冒。同时在日常生活中，需要做好保暖工作，严禁要风度不要温度，以免寒气入侵，加剧气虚畏寒的症状。

　　5、合理用药

　　要改善气虚可以利用中药材来调节，而不同类型的气虚用药不一样，因为中药材的种类多，具体的功效有差异，先到中医馆进行详细的诊断，再根据气虚的类型合理用药，服用足够的疗程，利用某些中药方来合理调养，会发现身体状态变得良好，气虚引发的不良症状减轻许多。

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