备孕对于正在有生育计划的小夫妻来说是一件非常重要的事，做好备孕工作才有利生出更加健康的宝宝。在备孕期间需要注重很多生活中的小事，那么要如何科学健康的备孕呢?备孕知识有哪些?

　　备孕的时间也是非常关键的一点，在一年之中春天是备孕的最佳时期，宝宝也会更加聪明。从3月开始备孕，6-7月怀上宝宝，孕产期正好是次年的3-4月份，这样宝宝的出生就避开了寒冬酷暑，对于妈妈而言，也是坐月子的好时期。

　　除了备孕的最佳时期外，在平日也要通过饮食来达到助攻的效果。在备孕期，女性可以多喝豆浆，黄豆浆和黑豆浆都可以替换着喝。豆浆对于女性来说具有特别好的用处。豆浆可以增加雌激素，调节体内激素平衡。而且黑豆还可以促进排卵，对于备孕有极大的好处。

　　喝生姜水。生姜水可以加快人体内的血液循环，能够帮助提高人体的免疫功能，同时还能温暖子宫，有利于健康生育。所以，在备孕期间还可以多喝生姜水。

　　服用叶酸。在备孕期期间也要适当的补充叶酸。在解除避孕后就可以开始吃叶酸了，建议可以一直吃到怀孕12周后，吃叶酸的目的就是为了减少胎儿畸形的发生，尤其是无脑儿脊柱裂等畸形。

　　减肥或者增重。在备孕期间，体重也需要一定的控制。对于体重超标的女性或者男性来说，最好是稍微减重一部分再开始进行备孕。相反，如果太瘦也要适当的增重再开始备孕。

　　做好备孕计划。在备孕之前最好要做好备孕计划，同时也要挨个履行备孕计划中的每一项，这样才能确保备孕的顺利完成，能够更加科学健康的孕育新生命。

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